(Image credit: Emma Fiala)
Vitajte v Kitchnovej sérii My Healthy Morning, kde vám ukážeme, ako jeden človek pozdraví deň takým spôsobom, aby sa cítili čo najlepšie. Každý príspevok bude kronikovať, ako táto osoba definuje zdravé pre seba, a návyky a recepty, ktoré robia ich ráno trochu lepšie.
Ak ste sa niekedy cítili ako wellness bloggerov môže byť trochu normatívne, potom sa musíte stretnúť Lee Hersh. Je hlasom a zakladateľom spoločnosti Fit Foodie Finds, webovej stránky o životnom štýle, ktorej cieľom je pomáhať ľuďom robiť vyvážené rozhodnutia, pokiaľ ide o jedlo a cvičenie. Hersh je otvorená okolo svojich minulých zápasov s neusporiadaným stravovaním a nebezpečenstvom, že je príliš posadnutý alebo príliš extrémny s jedlom. Preto nie je pre Hersha nič obmedzené. Bude mať ovsené vločky na raňajky a potom piť pivo s večerou. Pracuje pre ňu a je to neuveriteľne osviežujúce, aby ste si ju mohli prečítať. Tiež má skutočne pekné fotografie. Rovnako ako naozaj pekné.
Navštívili sme Hersha vo svojom dome v Minneapolise, aby sme sa pozreli na jej rannú rutinu a ako definuje “zdravé”. Tu je to, čo bežne beží a čo robí, aby pracovala.
(Image credit: Emma Fiala)
Čo pre vás znamená zdravé?
Som pevne presvedčený, že neexistuje žiadna definícia zdravého. Ako niekto, kto má v minulosti obsadzujúci a zlý vzťah s mojím zdravím, zostatok je prvé slovo, ktoré príde na myseľ, keď myslím na slovo zdravé. Verím, že sa vaše telo podáva skutočným jedlom a pravidelne cvičím. Taktiež verím, že pokiaľ ide o výživu alebo fyzickú kondíciu, nesmú existovať žiadne pravidlá ani obmedzenia. To znamená, že jesť väčšinou zdravé, ale necítite sa zle na hrnček alebo pivo (áno, piť pivo!) A počúvať vaše telo a trénovať prestávky, keď je to potrebné.
(Image credit: Emma Fiala)
Moja zdravá ranná rutina
Zvyčajne sa zobudím na 6:00. Ja som druh človeka, ktorý vyskočí z postele a je pripravený rozdrviť deň. Nastavil som alarm na svojom iPhone, ale často sa prebudí skôr, ako zazvoní (ahoj, ráno!). Okamžite jesť raňajky, piť veľkú pohár vody a urobiť si kávu.
(Image credit: Emma Fiala)
Ak sme skutoční, dievčatko musí pred svojim ranným tréningom. Som sladká raňajková druh dievčaťa a mojou voľbou je plnená plnka z ovsenej vločky (ako táto) plnená bobuľami, banánom a orechovým maslom. Som tiež káva. Brúsim svoje miestne fazuľky a pripravím francúzsku tlač, aby som si mohol vychutnať nejakú čerstvú kávu a zobudiť nejaký zostávajúci môj priateľ, keď sa prebudí. Dávam prednosť pomalému ránu a rád vyčistil svoju doručenú poštu a sledoval novinky pri súčasnej konzumácii raňajok. Je tu niečo o neprerušovanom čase e-mailu, keď nikto iný nie je vzrušený.
(Image credit: Emma Fiala)
na 7:45 hod. Mark (môj priateľ) a stretávame Linley (pravá ruka Fit Foodie Finds) pre naše ranné potešenie. Pracujeme buď na Switch Minneapolis, na okruhu / HIIT tréningovú telocvičňu alebo v telocvični komplexu condo. Milujem Switch, ale aj ja milujem robiť tréning pre zdravie Glow Guide doma. Ak by som dostal len 30 až 45 minút, vytiahnem HGG silný tréning a rýchlo ho zraním! Môj tréning dňa s dvomi obľúbenými ľuďmi je magický. Mám rád, aké cvičenie ma energizuje a je to tiež jedna hodina počas celého môjho dňa, keď som odpojený.
(Image credit: Emma Fiala)
Po tréningu sa posádka vráti do Fit Foodie HQ, kde dopĺňame jedlo s vysokým obsahom bielkovín, ako sú niektoré poháre na vajcia, bielkovinové smoothie vyrobené s organickým palivom alebo Lorissa’s Kitchen. Teraz je čas vytvoriť plán pre tento deň, aby sme mohli byť strategickí a cítiť sa dokonalý, akonáhle sa tento deň skončí!
Ďakujem, Lee, za zdieľanie rannej rutiny s nami!