10 “Pigūs ir sveikos pietų” idėjos darbui

Daugelis iš mūsų siekia dviejų tikslų, kai pakuojame pietus: taupyti pinigus ir valgyti kažką sveiko. Sveiki, mes turime galvoje kažką, kad yra pilnas jausmingų ingredientų, tokių kaip daržovės, sveiki grūdai ir liesos baltymų. Kartais tai gali jaustis sunku atlikti tiek tuo pačiu metu, bet šie 10 receptų įrodyti, kad tai iš tikrųjų yra gana paprasta. Sveikos grūdų dubenys, sandėliukas frittatas, ir šaldytuvui draugiškas apvalkalas yra sveiki pietų idėjos, kurioms nereikia kasti giliai į savo piniginę.

1. Graikijos vištienos grūdų dubenys

Šie patenkinti graikų salotų įkvėpti kinojos dubenys reikalauja vietoj krūtų padengti viščiukų šlaunis, kurios dažniausiai yra pigesnės atsargos..

2. Marinuoti baltieji pupelės

Kreko atidarykite porą baltųjų pupelių skardinių; mesti juos citrina, askaloniniai česnakai, alyvuogių aliejus ir žolės; ir jūs turite pigias ir sveikas pietus, kurie yra ne tik puikūs savo paties, bet ir gražūs burbuliukai su virtais grūdais arba supilti į žalumyną.

3. Kaip padaryti Frittata su visais, ką turite ant rankų

Tikėtina, kad šiuo metu jau yra sveiki ir pigūs pietūs. Surinkite likučius ir galus iš savo trapios staltiesės, šiek tiek kiaušinių ir lengvą frittatą.

4. Skrudintos saldžiosios bulvės su karamelizuotais svogūnais ir pesto

Šis receptas pagamins daugiau apsisukimų nei jums reikia per savaitę, bet tai gerai, nes per ateinančias savaites galite užšaldyti juos ir padaryti pietus lengva sau.

5. “No-Chop Cold Veggie” makaronų dubenys su sojų liepų vinigrette

Norėdami supakuoti vieną iš šių dubenėlių į pietus, laikykite vinigrette atskirai ir išminkite jį prieš valgydami – tokiu būdu makaronai ir daržovės negaus drungno.

6. Pomidorų vištienos salotos

Šios spalvingos salotos patiekiasi dėl baltymų turtingų avinžilių, tačiau, jei esate papildomi alkani, galite jį tiekti rudais ryžiais ar kinoju.

7. “Tex-Mex Quinoa” salotos

Avokados ne visada yra pigiausias daiktas parduotuvių parduotuvėse šiomis dienomis, todėl, jei norite, galite tikrai praleisti juos čia – receptas vis tiek bus sveikas ir užpildyti.

8. Traškūs tuno-kopūstų salotos

Nors dauguma tuno salotų receptų yra pakraunami su Mayo, šis yra lengvesnis, keičiant didžiąją dalį jo su graikų jogurto.

9. Saldžiųjų bulvių-vištienos Pušies su Šriracho-jogurto dip

Šie pupelių ir daržovių pyragaičiai yra keptiniai, kad užtikrintų, jog jie yra sveiki, nei dauguma. Jie puikiai tiekiami tiesiog su puviniu padažu, bet taip pat gali būti tvirtinami į kietųjų kviečių pitą arba patiekiami per žalumynus.

10. Veganų sultinys Portobello grybų sumuštinis

Kad šis sumuštinis būtų supakuotas, iš anksto griliu grybą, pakuotę su kitomis sudedamosiomis dalimis, tada iškepkite duoną biure ir surinkite sumuštinį prie savo stalo.