Ar jogurtas eina į jūsų bakalėjos sąrašą autopilotu? Jūs neturite konkrečių planų, bet žinote, kad bent jau valgysite su uogomis ir granoliu. Aš kaltas dėl to ir manau, kad valgydamas uogas po dienos, kol manęs nebus nuobodu. Taigi, aš iššūkiuosi, kad geriau, ne taip nuobodu pusryčių savaitę, kurioje naudojama jogurto vonia. Štai keletas idėjų, kurias aš bandysiu išbandyti. Pažvelkite ir pažiūrėkite, kas jus įkvepia.
Pirma, suraskite jums tinka jogurtą
Aš tai sakau beveik kaip pastabą sau. Laikui bėgant valgydavau jogurtą, kuriame viskas buvo gerai, bet tada aš pradėjau šakoti – pirkti puodelius iš įvairių markių, kad pabandyti per savaitę – išsiaiškinti, kad originalus jogurtas, kurį valgiau, nebuvo patrauklus visais! Kai radau savo puikų jogurtą (Brown Cow Plain, jei jums svarbu žinoti), buvo daug lengviau įveikti jogurto nuovargį, ypač kai kartu su mintimis.
(Vaizdo kreditas: Maria Siriano)
Skonio jogurto parafitai
Jogurto ir granolės poravimas visada yra gera idėja, bet reguliarus uogų, taip pat saldžių avižų, gali būti nuobodu. Vietoj to sumaišykite su pikantišku jogurto parafitu. Vietoje vaisių stenkitės valgyti daržovių, vietoj granolo išbandykite susmulkintus riešutus, sezamo riešutų arba tamari migdolus. Pažiūrėkite, ar galite rasti pikantišką granolę, kurią norite pridėti ar padaryti sau.
(Vaizdo kreditas: Maria Siriano)
Jogurtas Avokadas Toast
Šis receptas mane džiugina, nes jis užima daugybę dalykų, kuriuos aš beveik visada turi, ir juos sujungia taip, kad viskas būtų visiškai nauja. Medus ir jogurtas supjaustomas per kepamą duoną, supjaustytas avokadas supjaustytas ant viršaus, o didelius jūros jūros druskos dribsnius nuplaunama. Tai toks linksmas gydymas.
(Vaizdo kredito: Lauren Volo)
Pusryčių platinimas ir dips
Man garantuoja, kad bet koks maistas tris kartus daugiau, jei yra padažas ir panirimas. Taigi nereikia palikti pusryčių iš įdomus. Jogurtas yra puikus pagrindas pusryčiams nuryti arba plitimo, ypač jei jūs neprieštaraujate daug veggies ryte. Sumaišykite jogurtą su pesto sūkuriu ir valgykite jį su kūdikių morkomis ir ridikėliais arba pabandykite ką nors saldesnio, pavyzdžiui, jamo ar medaus kepsnio jogurto, paskirstyto per kepinamą užšaldytą vafelę.
(Vaizdo kreditas: Emma Christensen)
Pusryčiai Pops
Įtraukite šiek tiek priespaudos į savo ryto jogurto rutiną, pasukdami į “Popsicle”. Užpildytas viskuo, ko tikėtumėte iš klasikinio “parfejo”, ši versle, kurioje yra jogurtas, granolė ir vaisiai, yra įdomus būdas valgyti jogurtą pusryčiams. Tai taip pat puikus pasirinkimas, jei jums reikia valgyti savo jogurtą kelyje.
Jogurtas ir kiaušiniai
Yra daug būdų, kaip suporuoti jogurtą ir kiaušinius pusryčiams, tačiau vienas iš būdų, kurį nusipelno išbandyti, yra įkvėptas turkų patiekalo “cilbiras”. Kiaušiniai supjaustomi, paruošiamas sviesto padažas (dažnai su česnakais ir paprika), o viskas tiekiami paprastu jogurtu su skrudinta duona. Galite to pabandyti su keptais kiaušiniais su tokiais pat skaniais rezultatais.