(Vaizdo kreditas: Emma Christensen)
Atidaryti skaidrių peržiūrą
Kai vakarienės skubėjimas reiškia, kad ant stalo reikia greitai ir sveiką maistą, laikas apsvarstyti sumuštinį arba mėsainį arba apvynioti. Šie vegetariški patiekalai patiekiami delikatesne ir suteikia papildomos papildomos naudos daržovėms, pupelėms ar grūdams..
Čia yra avižienė ir saldžiųjų bulvių pyragas, apsiaustą Srirachos saldia šiluma ir runkelių pagrindu pagamintą veggių mėsainį, kurios rūkyta paprika yra jos skonio esmė. Jei ieškote pakuotės, arugulos, avinžirnos ir obuolių padėtis gali būti padengta ingredientais, kurių tikriausiai jau turite. Čia yra 21 priežastis, dėl kurių mes manome, kad reikia pirmadienio išmesti mėsą su sumuštiniu rankoje.
(Vaizdo kreditas: Karla Conrad)
1. Viduržemio jūros pusryčiai “Pitas”
Kodėl leisti pusryčiams viską įdomu? Įdaryti griežinėliais kepti kiaušiniai, pomidorai, agurkai ir hummus, tokie pitas taip pat lengvai naudojami vakarienei, nes jie yra pusryčiai.
(Vaizdo kreditas: Meganas Gordonas)
2. Juodieji pupeliai “Edamame Burgers”
Šių girliškų mėsainių paslaptis yra ta, kad jie apima Farro, kuris juos išlaiko ir padeda jiems geriau laikytis. Padarykite jų partiją kitam pavalgyti – vegetarai jūsų gyvenime bus jums ačiū.
(Vaizdo kreditas: Maria Siriano)
3. Saldžiosios bulvės ir vištienos Pušies su Šrirachos jogurto dip
Galite pagaminti šias pyragas maži ir mėgautis pietumis arba pagaminti jas didesniu masės kiekiu ir išmaišyti su Srirachos jogurtu užmušti puodą, skirtą veržlią vegetarišką vakarienę..
(Vaizdo kreditas: Melissa Ryan)
4. Laukiniai ryžių mėsainiai
Šie laukiniai ryžių mėsainiai yra traškūs ir skanūs; jie patiks vegetarams ir visodams. Jūs taip pat galite padaryti juos veganu, jei norite.
(Vaizdo kreditas: Karla Conrad)
5. Vegetariški sausainiai ir sūrymo sumuštiniai
Smulkinti grybai ir grietinė yra sumaišyti su šalotu lapais ir žolelėmis, kad sukurtų pikantišką pagrindą, kuris yra švyti ant šilto sausainių. Tai tikrai “maišytuvo” peilis ir šakutės “, todėl jūsų servetėlės pasiruošę.
(Vaizdo kredito: Sarah Rae Smith)
6. Žalioji Curry Vegetariška mėsa su juodosiomis pupelėmis ir graikiniais riešutais
Su geriausiu spice kiekiu iš kario ir cilindro, šis mėsainis yra nieko, bet nuobodu. Priskirkite tai kitame “cookout” virve, ir jūs tikrai įsitikinsite, kad pamatysite atsiliepimus.
(Vaizdo kreditas: Emily Han)
7. Tofu-Hijiki Patties
“Hijiki” yra lengvas jūros dumblių aliejus, kuris supakuotas su jums tinkamomis mineralinėmis medžiagomis, tokiomis kaip geležis ir kalcis. Sumaišytas su tofu ir keletą daržovių, tai pagamina skanų maistą pagamintą murgerį. Rekomenduojame jį tiekti ir daugybe morkų-imbiero padažu.
(Vaizdo kreditas: Emma Christensen)
8. “Best Ever Veggie Burger”
Šis veggių mėsainiai yra legendų daiktai. Su puikiu mišiniu runkelių, juodųjų pupelių ir rudųjų ryžių, tai vienas iš geriausių receptų, kuriuos galite įvaldyti.
(Vaizdo kredito: Faith Durand)
9. Mozzacado sumuštinis
Klasikinis kaprizas gauna avokadų atnaujinimą su avokadų skiltelėmis. Pamažu, tarp pomidorų, avokadu ir šviežios mozzarella naudokite tvirtą sausą duoną, tai sultingas sumuštinis.
(Vaizdo kredito: Karen Biton-Cohen)
10. Griliai su baklažanais su Halloumi sūriu
Net jei neturite lauko grotelių, galite gaminti šiuos paprastus baklažanų mėsainius, naudodami viryklę ant grotelių. Be to, kadangi jie yra tik griežinėliai baklažanų, jie laikysis kartu daug geriau nei kai kurie kiti veggie mėsainiai.
(Vaizdo kreditas: Kimberlis Hasselbrinkas)
11. Juodieji pupeliai su kepsnine
Juodųjų pupelių mėsainiai yra gana aukso standartas, kai kalbama apie mėsos be kačių. Ši versija yra supakuota su kmynų ir slathered chipotle kečupas.
(Vaizdo kreditas: Maria Siriano)
12. Veganų sultinys Portobello grybų sumuštinis
Tangy vegan mayo turi kartu sluoksnius portobello grybų, skrudintų raudonųjų paprikų ir šviežių špinatų. Tai gerai rutintą sultingą, bet taip pat pabandykite šiltu apvyniojimu.
(Vaizdo kredito: Faith Durand)
13. Jaredo Portobello grybų mėsainis
Portobello grybai yra dar vienas standartinis veggie variantas, kai kalbama apie kepimą. Mėgstame šį skaitytojo receptą, nes jis yra suskaldytas pesto lapais ir supilamas su provolono sūriu.
(Vaizdo kreditas: Andrea Bemis)
14. Mediterranean Vegetable Pita Sumuštinis
Reikia greito įkandimo pietų ar vakarienės metu? Daiktai, likusieji veggies turite ant rankų ir pridėti sūrio ir avinėlių greitai ir malonus maistas.
(Vaizdo kreditas: Maria Siriano)
15. Pesto ir kiaušinio baguette sumuštinis
Naudojant paprastesnes sumuštines, kiekvienas įkandimas gali padaryti tik vieną greitą tvistą. Šio recepto atveju tai paprasta pesto maija.
(Vaizdo kreditas: Maria Siriano)
16. “Tempeh Parmesan” sumuštinis
Ne nuotaika vištienai ar baklažanams, bet vis dar nori šilto ir širdingas sumuštinis? Eik su tempeh Šis riešutų pyragas fermentuotų sojų pupelių supakuoja į baltymą ir suteikia sumuštiniui didelį įkandimą.
(Vaizdo kredito: Faith Durand)
17. Jūros avinžirniai “Vegetariško tuno žuvų” sumuštiniai
Glaudžiai pjaustytos avinžirniai yra derinami su tradicinių tuno salotų kvapniais augalais, kurie netgi gali iškirsti mėsos ėdes grupėje.
(Vaizdo kreditas: Kelli Foster)
18. Bánh Mì su citongrass Tofu
Šiek tiek gėlių citrinžolės skonis suteikia tai vietnamiečių sumuštiniui savo lengvą ir gyvą skonį. Kartu su marinuotomis daržovėmis ir minkštu baguette, tai gaivinanti savaitės vakarienė.
(Vaizdo kreditas: Anjali Prasertongas)
19. Prieskoninės lęšių, saldžiųjų bulvių ir kiaulienos sveiki kviečių kišenės
Šios užpildytos kišenės yra ne visai sumuštinis, bet jie viską patraukia. Jie puikiai tinka greitoms vakarienėms. Žemiškas kombinatas lęšių, saldžiųjų bulvių ir vėžių leis jums būti visiškai ir laimingas.
(Vaizdo kreditas: Kelli Foster)
20. Špinatai ir Feta rankų pyragaičiai
Malonus dalykas apie šiuos rankų pyragus yra tai, kad jie gali būti malonūs šiltai ar kambario temperatūroje. Padarykite dvigubą partiją ir laikykite jas šaldytuve, kad galėtumėte ištraukti vieną iš tų naktų, kurių nejaučiate kaip virti.
(Vaizdo kreditas: Emma Christensen)
21. Arugula, obuolių ir vištienos salotos
Šis vaisių, pupelių ir pipirų aragulų derinys suteikia jums visišką šviežią salotų, supintų alyvuogių aliejuje ir balzamiko acto padažu, truputį. Tai yra mūsų naujas būdas papietauti salotų.