21 Vegetariški mėsainiai, kepsniai ir sumuštiniai, skirti rupinti pirmadienį

Kai vakarienės skubėjimas reiškia, kad ant stalo reikia greitai ir sveiką maistą, laikas apsvarstyti sumuštinį arba mėsainį arba apvynioti. Šie vegetariški patiekalai patiekiami delikatesne ir suteikia papildomos papildomos naudos daržovėms, pupelėms ar grūdams..

Čia yra avižienė ir saldžiųjų bulvių pyragas, apsiaustą Srirachos saldia šiluma ir runkelių pagrindu pagamintą veggių mėsainį, kurios rūkyta paprika yra jos skonio esmė. Jei ieškote pakuotės, arugulos, avinžirnos ir obuolių padėtis gali būti padengta ingredientais, kurių tikriausiai jau turite. Čia yra 21 priežastis, dėl kurių mes manome, kad reikia pirmadienio išmesti mėsą su sumuštiniu rankoje.

1. Viduržemio jūros pusryčiai “Pitas”

Kodėl leisti pusryčiams viską įdomu? Įdaryti griežinėliais kepti kiaušiniai, pomidorai, agurkai ir hummus, tokie pitas taip pat lengvai naudojami vakarienei, nes jie yra pusryčiai.

2. Juodieji pupeliai “Edamame Burgers”

Šių girliškų mėsainių paslaptis yra ta, kad jie apima Farro, kuris juos išlaiko ir padeda jiems geriau laikytis. Padarykite jų partiją kitam pavalgyti – vegetarai jūsų gyvenime bus jums ačiū.

3. Saldžiosios bulvės ir vištienos Pušies su Šrirachos jogurto dip

Galite pagaminti šias pyragas maži ir mėgautis pietumis arba pagaminti jas didesniu masės kiekiu ir išmaišyti su Srirachos jogurtu užmušti puodą, skirtą veržlią vegetarišką vakarienę..

4. Laukiniai ryžių mėsainiai

Šie laukiniai ryžių mėsainiai yra traškūs ir skanūs; jie patiks vegetarams ir visodams. Jūs taip pat galite padaryti juos veganu, jei norite.

5. Vegetariški sausainiai ir sūrymo sumuštiniai

Smulkinti grybai ir grietinė yra sumaišyti su šalotu lapais ir žolelėmis, kad sukurtų pikantišką pagrindą, kuris yra švyti ant šilto sausainių. Tai tikrai “maišytuvo” peilis ir šakutės “, todėl jūsų servetėlės ​​pasiruošę.

6. Žalioji Curry Vegetariška mėsa su juodosiomis pupelėmis ir graikiniais riešutais

Su geriausiu spice kiekiu iš kario ir cilindro, šis mėsainis yra nieko, bet nuobodu. Priskirkite tai kitame “cookout” virve, ir jūs tikrai įsitikinsite, kad pamatysite atsiliepimus.

7. Tofu-Hijiki Patties

“Hijiki” yra lengvas jūros dumblių aliejus, kuris supakuotas su jums tinkamomis mineralinėmis medžiagomis, tokiomis kaip geležis ir kalcis. Sumaišytas su tofu ir keletą daržovių, tai pagamina skanų maistą pagamintą murgerį. Rekomenduojame jį tiekti ir daugybe morkų-imbiero padažu.

8. “Best Ever Veggie Burger”

Šis veggių mėsainiai yra legendų daiktai. Su puikiu mišiniu runkelių, juodųjų pupelių ir rudųjų ryžių, tai vienas iš geriausių receptų, kuriuos galite įvaldyti.

9. Mozzacado sumuštinis

Klasikinis kaprizas gauna avokadų atnaujinimą su avokadų skiltelėmis. Pamažu, tarp pomidorų, avokadu ir šviežios mozzarella naudokite tvirtą sausą duoną, tai sultingas sumuštinis.

10. Griliai su baklažanais su Halloumi sūriu

Net jei neturite lauko grotelių, galite gaminti šiuos paprastus baklažanų mėsainius, naudodami viryklę ant grotelių. Be to, kadangi jie yra tik griežinėliai baklažanų, jie laikysis kartu daug geriau nei kai kurie kiti veggie mėsainiai.

11. Juodieji pupeliai su kepsnine

Juodųjų pupelių mėsainiai yra gana aukso standartas, kai kalbama apie mėsos be kačių. Ši versija yra supakuota su kmynų ir slathered chipotle kečupas.

12. Veganų sultinys Portobello grybų sumuštinis

Tangy vegan mayo turi kartu sluoksnius portobello grybų, skrudintų raudonųjų paprikų ir šviežių špinatų. Tai gerai rutintą sultingą, bet taip pat pabandykite šiltu apvyniojimu.

13. Jaredo Portobello grybų mėsainis

Portobello grybai yra dar vienas standartinis veggie variantas, kai kalbama apie kepimą. Mėgstame šį skaitytojo receptą, nes jis yra suskaldytas pesto lapais ir supilamas su provolono sūriu.

14. Mediterranean Vegetable Pita Sumuštinis

Reikia greito įkandimo pietų ar vakarienės metu? Daiktai, likusieji veggies turite ant rankų ir pridėti sūrio ir avinėlių greitai ir malonus maistas.

15. Pesto ir kiaušinio baguette sumuštinis

Naudojant paprastesnes sumuštines, kiekvienas įkandimas gali padaryti tik vieną greitą tvistą. Šio recepto atveju tai paprasta pesto maija.

16. “Tempeh Parmesan” sumuštinis

Ne nuotaika vištienai ar baklažanams, bet vis dar nori šilto ir širdingas sumuštinis? Eik su tempeh Šis riešutų pyragas fermentuotų sojų pupelių supakuoja į baltymą ir suteikia sumuštiniui didelį įkandimą.

17. Jūros avinžirniai “Vegetariško tuno žuvų” sumuštiniai

Glaudžiai pjaustytos avinžirniai yra derinami su tradicinių tuno salotų kvapniais augalais, kurie netgi gali iškirsti mėsos ėdes grupėje.

18. Bánh Mì su citongrass Tofu

Šiek tiek gėlių citrinžolės skonis suteikia tai vietnamiečių sumuštiniui savo lengvą ir gyvą skonį. Kartu su marinuotomis daržovėmis ir minkštu baguette, tai gaivinanti savaitės vakarienė.

19. Prieskoninės lęšių, saldžiųjų bulvių ir kiaulienos sveiki kviečių kišenės

Šios užpildytos kišenės yra ne visai sumuštinis, bet jie viską patraukia. Jie puikiai tinka greitoms vakarienėms. Žemiškas kombinatas lęšių, saldžiųjų bulvių ir vėžių leis jums būti visiškai ir laimingas.

20. Špinatai ir Feta rankų pyragaičiai

Malonus dalykas apie šiuos rankų pyragus yra tai, kad jie gali būti malonūs šiltai ar kambario temperatūroje. Padarykite dvigubą partiją ir laikykite jas šaldytuve, kad galėtumėte ištraukti vieną iš tų naktų, kurių nejaučiate kaip virti.

21. Arugula, obuolių ir vištienos salotos

Šis vaisių, pupelių ir pipirų aragulų derinys suteikia jums visišką šviežią salotų, supintų alyvuogių aliejuje ir balzamiko acto padažu, truputį. Tai yra mūsų naujas būdas papietauti salotų.