Náš arzenál 30minutových jídel je lístek na rychlou přípravu uspokojující večeře na stole. Z míchaných hranolků a kari na těstoviny a saláty, zde je 25 + veggie-naplněné týdenní večeře můžete dostat na stůl za půl hodiny nebo méně.
Pohoda těstovin
Těstoviny s marinárou mají způsob, jak se stát náhradou za mimořádně náročné týdenní noci. S pouhými sponkami a malým nadstandardním úsilím můžete sestavit těstovinu, která je rychlá, chutná a čerstvá. Zde je několik nápadů, jak začít začít.
- Těstoviny s humusem, olivami, feta a červeným pepřem
- Krémový sušený tomatový fettuccine
- Lemony Broccoli těstoviny
- Krémová špíz Tortellini se sladkými bramborami a špenátem
- Spinach Lasagna Roll-Ups
- Pesto Tortellini těstovinový salát
- Herbedové noky a houby
(Image credit: Maria Siriano)
Hezké polévky a saláty
Pokud máte v chladničce záběr čerstvého produktu, je to vaše šance, že ji přeměníte na výživnou polévku nebo na zdravý salát, který je dostatečně naplněn, aby se počítala jako večeře.
- Červená čočka Sladká bramborová polévka
- Lemony Tortellini Špenátová polévka
- Easy Green Minestrone
- Veganský sladký bramborový chowder
- Vegetariánský salát Taco
- Chickpea Waldorf salát
(Image credit: Lauren Volo)
Stir-Fries a Curries
Když máte čas, nezapomeňte, že na vaší straně jsou jednoduché curry a zeleninové koláče.
- Víkendová zelenina Stir-Fry
- Veganské míchané zelí v arašídové omáčce
- Smažená karfiolová rýže
- Generální Tso je tofu
- Quinoa mísa s Kung Pao Edamame
- Rychlá koktejlová squashová kari
- Tofu a brokolice zelené kari
(Image credit: Maria Siriano)
Tortillas na záchranu
Vzpomínáte si na ty tortilly, které jste v chladničce ukryli? Nyní je čas vyndat je pro rychlou dávku tacos nebo quesadillas.
- Chickpea a Cheddar Quesadillas
- 10-minutové černobílé tašky
- Špenát a opékané Bean Quesadillas
- Huevo Rancheros Tacos
(Image credit: Kelli Foster)
Snídaně na večeři
Nejen, že je večerní večeře ve večerních hodinách ve vejcích nebo palačinkách trochu zábavná, ale také se dostane na stůl velmi rychle.
- Pikantní mrkev a cuketa Palačinky
- Houba-Asparagus Frittata