Náš arzenál 30minutových jídel je lístek na rychlou přípravu uspokojující večeře na stole. Z míchaných hranolků a kari na těstoviny a saláty, zde je 25 + veggie-naplněné týdenní večeře můžete dostat na stůl za půl hodiny nebo méně.

Pohoda těstovin

Těstoviny s marinárou mají způsob, jak se stát náhradou za mimořádně náročné týdenní noci. S pouhými sponkami a malým nadstandardním úsilím můžete sestavit těstovinu, která je rychlá, chutná a čerstvá. Zde je několik nápadů, jak začít začít.

  • Těstoviny s humusem, olivami, feta a červeným pepřem
  • Krémový sušený tomatový fettuccine
  • Lemony Broccoli těstoviny
  • Krémová špíz Tortellini se sladkými bramborami a špenátem
  • Spinach Lasagna Roll-Ups
  • Pesto Tortellini těstovinový salát
  • Herbedové noky a houby

Červená čočka Sladká bramborová polévka

(Image credit: Maria Siriano)

Hezké polévky a saláty

Pokud máte v chladničce záběr čerstvého produktu, je to vaše šance, že ji přeměníte na výživnou polévku nebo na zdravý salát, který je dostatečně naplněn, aby se počítala jako večeře.

  • Červená čočka Sladká bramborová polévka
  • Lemony Tortellini Špenátová polévka
  • Easy Green Minestrone
  • Veganský sladký bramborový chowder
  • Vegetariánský salát Taco
  • Chickpea Waldorf salát

Víkendová zelenina Stir-Fry

(Image credit: Lauren Volo)

Stir-Fries a Curries

Když máte čas, nezapomeňte, že na vaší straně jsou jednoduché curry a zeleninové koláče.

  • Víkendová zelenina Stir-Fry
  • Veganské míchané zelí v arašídové omáčce
  • Smažená karfiolová rýže
  • Generální Tso je tofu
  • Quinoa mísa s Kung Pao Edamame
  • Rychlá koktejlová squashová kari
  • Tofu a brokolice zelené kari

Chickpea a Cheddar Quesadillas

(Image credit: Maria Siriano)

Tortillas na záchranu

Vzpomínáte si na ty tortilly, které jste v chladničce ukryli? Nyní je čas vyndat je pro rychlou dávku tacos nebo quesadillas.

  • Chickpea a Cheddar Quesadillas
  • 10-minutové černobílé tašky
  • Špenát a opékané Bean Quesadillas
  • Huevo Rancheros Tacos

Pikantní mrkev a cuketa Palačinky

(Image credit: Kelli Foster)

Snídaně na večeři

Nejen, že je večerní večeře ve večerních hodinách ve vejcích nebo palačinkách trochu zábavná, ale také se dostane na stůl velmi rychle.

  • Pikantní mrkev a cuketa Palačinky
  • Houba-Asparagus Frittata