Makarna yemeği aynı anda hızlı, ucuz ve sağlıklı olabilir mi? Kesinlikle. Önemli olan, bankayı kıramayacak, yere kıyılmış hindi yerine kıyma veya domuz eti kullanmak, yulaf yeşillikleriyle yemeği doldurmak, ya da son olarak tam buğday ekmeği vermek gibi. Bu kolay değişiklikler hafta içi makarna akşam yemeğinizi tüm aile için daha sağlıklı hale getirebilir, ancak daha az lezzetli olmaz. İşte bunu kanıtlayan 10 tarif var.

(İmaj kredisi: İnanç Durand)

Ispanak ve Parmesan ile 1. Tavuk Makarna Bake

Makarna fırınları çöküş, lüks işler olma eğilimindedir, ancak bu hafif ve sağlıklıdır. Bu, her zamanki yoğun krem ​​yerine yoğurt ve az yağlı süt ile kremsi hale getirilmesi sayesinde.

(İmaj kredisi: Emma Christensen)

2. Türkiye Bolognese’li Spagetti

Kara hindisi, kıyma veya domuz etinden daha yağsız olduğu için bu hızlı et sosu için sağlıklı bir seçimdir. Burada zengin lezzet, sosu kırmızı şarap ve balsamik sirke bir sıçrama sayesinde.

(İmaj kredisi: Leela Cyd)

3. Edamame & Bademli Limonlu Pesto Makarna

Her ne kadar edamame ve kavrulmuş bademler, makarnaya ortak eklemeler olmasalar da, krema ve renk sağlarken, yemeğe zengin, uygun fiyatlı etsiz protein desteği verir..

(Resim kredisi: Maria Siriano)

4. Brokoli, Tavuk Sosis ve Orzo Tava

Tamamen pişirilmiş tavuk sosisi sadece domuz sosundan ziyade yağsız bir seçim değildir, aynı zamanda bu tek tabaklı yemeğin yanında bir araya gelmesine de izin verir. Costco’dan Trader Joe’s’a kadar her markette tavuk sosisini ve her fiyat noktasında bulabilirsiniz..

(İmaj kredisi: Nealey Dozier)

5. Tavuk ve İsviçre Chard Makarna Bake

Tam buğdaylı makarna ve yapraklı yeşilliklerin bir kısmı bu makarna güvecini hafta içi yemek için sağlıklı bir seçim yapar. Aynı zamanda yağda daha az krem ​​olan ricotta ile kremsi hale getirildi..

6. Türkiye ve Yeşiller Skillet Makarna

Bu kolay tavada akşam yemeği, türkiye, İsviçre pazı ve domatesle doludur ve penne makarnası ile beneklenmiş, otomatik olarak sağlıklı bir kazanmış gibi hissettirir..

(İmaj kredi: Kimberley Hasselbrink)

7. Yoğurt-Tahin Sosu ve Çörek otu Çekirdeği ile Düdük

Yoğurt, bu eşsiz makarna yemeğinde yine kremalı, protein açısından zengin bir sos ve bunun yanı sıra fındık tahiniyle uğraşır. Çörek otu tohumu kilerinizin ortak bir üyesi olmayabilir ve bu da tamamdır çünkü burada kolayca atlanabilir.

(İmaj notu: Lauren Volo)

8. Limonlu Brüksel Lahanası ve Breadcrumb Spagetti

Sebzeli paketlenmiş makarnaları bu kadar haftasonu dostu yapan şey, artık kavrulmuş Brüksel lahanası.

(İmaj kredisi: Karen Biton-Cohen)

Mısır ve Maydanoz Pesto ile 9. Tam Buğday Spagetti

Tam buğday spagetti bu makarna yemek için sadece lif açısından zengin bir seçim değil – aynı zamanda maydanoz pesto güçlü lezzet aslında makarna tadı lezzet ile eşleşir gibi sos için akıllı bir seçimdir.

(İmaj kredisi: Brie Passano)

10. 10 Dakika Garnitür Domates Spagetti

Evet, bu makarna gerçekten 10 dakikada bir araya geliyor. Tam buğday spagetti, çok sayıda doğranmış, taze domates ve bol miktarda taze ot ve sarımsak gibi basit ve sağlıklı bir karışımdan başka bir şey değildir..