Amerikalıların% 90’ından fazlasının önerilen günlük meyve ve sebzeleri yemediğini biliyor muydunuz? İyi haber, tavsiyelerin takip edilmesi daha kolay hale geldi – “porsiyonlar” yerine bardaklarda ölçüldü – ve daha da iyi haber şu ki CHOW’taki insanlar, en yaygın meyvelerin ve sebzeler gibi görünüyor.
Genel olarak, günde yaklaşık 2,000 kalori yiyen bir kişi, her gün en az iki fincan meyve ve iki buçuk bardak sebze yemelidir. (Yaş ve fiziksel aktiviteye dayalı daha spesifik kurallar için, CDC’nin çevrimiçi hesap makinesine bakın.)
Meyvelerin veya sebzelerin her porsiyonunu karıştırmak yerine, hedefinize isabet edip etmediğinizi belirlemek için bir ölçüm kabı içine yiyorsunuz, CHOW’un rehberine bir bakın. bir fincan daha kolay görselleştirilmesi gereken açıklamalar bir büyük portakal (bir beysboldan biraz daha büyük) ve kuşkonmaz dört spears.
• Buna bir bak: Kaç Meyve ve Sebzeler Yemeli? Görsel Bir Kılavuz
Genellikle yeterince meyve ve sebze yiyor musunuz? Değilse, bu gibi bir rehber buluyor musunuz??
İlgili: Diyetime Daha Fazla Sebze Getirmek için Hızlı, Kolay Yolları?
(Resim: CHOW)