(Image credit: Kimberley Hasselbrink)
Zvyčajne neplánujem, keď sa chystám na občerstvenie. Namiesto toho sa dostanem k tomu, aby sa niečo kývlo v momente, keď začne bručať môj žalúdok. A pokiaľ ide o to, na čo sa dostávam, zvyčajne je to čo je najpohodlnejšie a vyžaduje to najmenšie množstvo práce v danom okamihu.
Chytré snacking prichádza k tomu: prep, balenie a skladovanie. Tu je päť užitočných tipov, aby sa tieto veci, a chytré snacking, trochu jednoduchšie.
(Image credit: Anjali Prasertong)
1. Použite malé džbánky na balenie vegetariánskej zmesi.
Namiesto toho, aby ste naplnili dva kontajnery, lyžička hummus alebo iný silný ponor do spodnej časti robustnej, nepriepustnej nádoby (malé nádoby Mason fungujú veľmi dobre), potom naplňte surové vegetariáni, zatvorte veko a choďte.
Viac informácií → Smart Snacking: Pack Veggies & Dip spolu v nádobe
2. Urobte zdravšie občerstvenie vhodnou voľbou.
Pohodlie je kráľom, pokiaľ ide o občerstvenie. Zatiaľ čo vodný melón a ananás znie ako veľké snacking možnosti, je ľahšie sa dostať na niečo, čo nevyžaduje žiadne rezanie alebo prep prepracovanie. Jednoduchým riešením je robiť čerstvé ovocie a zeleninu, spolu s inými zdravšími jedlami, vhodnou voľbou pre snacking tým, že veľa dopredu pripravíte.
Čítajte viac → Keď som jedol zdravý, je to preto, že som pripravil tieto 5 potravín dopredu
3. V chladničke udržiavajte olejovú platňu na úrovni očí.
Jednoduchý spôsob, ako dostať zvyk snacking na viac zeleniny, je udržiavať ich prepped a pripravený. A rovnako dôležité je, aby boli tieto prepipravené zeleniny viditeľné, napríklad na úrovni očí, takže ich môžete vidieť pri každom otvorení chladničky.
Čítajte viac → Ak chcete jesť viac zeleniny Udržujte Crudité platter v chladničke
4. Použiť hromadné kontajnery na nákup malého množstva občerstvenia.
Hromadné nádoby nie sú len pre celozrnné, ale aj dobré miesto pre skladovanie na sladké aj slané občerstvenie. Sú obzvlášť vhodné, ak chcete len trochu niečoho, ako je mix občerstvenia, sušienky alebo cookies, bez toho, aby ste sa zaviazali k celému skrinku.
Čítajte viac → 5 občerstvenie na nákup z hromadných zásobníkov
5. Vyberte odpoledné občerstvenie, ktoré je nabité bielkovinami.
Keď sa vaša energia začne strácať a žalúdok bručia, dôkladne premýšľajte o tom, čo si vyberiete pre stredne odpoledné občerstvenie. Občerstvenie s bielkovinami, ako je tvaroh, grécky jogurt, pečená cícerka alebo domáce šmolko, bude robiť dôkladnú prácu, ktorá vás bude prevážať zvyšok dňa.
Čítajte viac → Protein Pick-Me-Up: 10 inteligentných spôsobov, ako získať midday boost