Linų sėklos yra stebuklinga sveikata, kurią girdime daug, bet ne visada žino, su kuo tai daryti. Ar valgote linų sėklą? Jie yra itin aukštos omega-3 riebalų rūgštyse, ir jie taip pat turi skanų riešutų ir skonį. Čia yra penki būdai, kaip juos gauti savo dietoje.
Yra dviejų rūšių linų sėklos: aukso geltonos spalvos (kaip parodyta aukščiau) ir rusvos spalvos rudos spalvos. Abi medžiagos turi tą patį mitybos profilį, ir jos yra tiek iš linų augalo, kuris taip pat naudojamas linų gamybai. Linų sėklos gali būti pagamintos iš linų sėmenų (arba sėmenų aliejaus) aliejaus.
Linų sėklos labai greitai išsiskleidžia; jie gali blogai praeiti kaip per savaitę, todėl būtinai juos laikykite šaldytuve. Jie taip pat turi būti lengvai grindų, kad pašalintų jų kietąjį kūną prieš valgydami. Prieš juos pridedant prie bet kurio iš žemiau esančių maisto produktų, juos sumalkite 2-3 šaukštų porcijomis kavos arba prieskonių malūnėliuose.
- Grūduose – Pusryčiams yra vienas iš geriausių būdų valgyti linų sėklą. Išbandykite juos viename iš šių grūdų arba naminių granolių.
- Namuose “Granola” baruose – Kada nors sukūrėte savo Granola barus? Ne? Išbandykite ir pridėkite šiek tiek linų sėklų, skirtų riešutmedžio skoniui.
- Apie jogurtą – Linų sėklos suteikia riešutinę tekstūrą ir skonį pietų pertraukėlėje su jogurtu, su vaisiais.
- Ant avižinių dribsnių – Tai labai skanus; neskaldykite linų sėklų savo naminės avižos dribsniuose už šiek tiek papildomos tekstūros ir skonio.
- Kaip kiaušinių pakaitalas – Linų sėklos, sumaišytos su vandeniu, taip pat gali būti naudojamos kaip veganiškas kiaušinių pakaitalas kepant. Štai kaip!
Ar turite mėgstamų būdų valgyti linų sėklą? Pasakyk mums!
Daugiau 5 būdų valgyti Pranešimai:
Šie įrašai yra visos sudedamosios dalys su “Social Workout” kasdieniu mokymu per savo “Fall Challenge”.
(Paveikslėlis: “Muschie’s Baked Goods”)