(Kredit imej: Michaela Cisney)
Saya suka granola. Saya suka terutamanya kerana granola menyelinap perkara-perkara seperti ketulan coklat, serpihan kelapa, dan sugared pecans ke dalam mangkuk saya dan masih melewati ujian yang sesuai dengan sarapan pagi. Pada pagi esok, granola dan susu adalah saya pergi, tetapi September ada di sini, yang bermaksud saya kembali ke kampus pada waktu siang dan saya memerlukan sarapan yang membuat saya puas sehingga makan tengahari.
Masukkan mangkuk sarapan smoothie, smoothie yang dipenuhi dengan buah-buahan dan sayur-sayuran yang siap dalam lima minit – dan teratas dengan granola kegemaran saya. Ia adalah yang terbaik dari kedua-dua dunia.
(Kredit imej: Michaela Cisney)
Mangkuk sarapan smoothie adalah semacam smoothie yang disajikan di dalam mangkuk dan dihias dengan granola, kacang, kelapa, kerepek coklat, buah segar – senarai pilihan adalah tidak berkesudahan. Ia benar-benar salah satu hidangan sarapan pagi yang paling serba boleh, kerana setiap bahan yang berasingan boleh disesuaikan mengikut rasa dan keutamaan.
Resipi ini memerlukan bahan-bahan mudah yang mungkin sudah ada: blueberries beku, persik, dan pisang segar. Ia juga cara terbaik untuk menyelinap bayam segar ke dalam diet anda untuk hari itu; kekunci adalah blueberry, yang warna dalamnya topeng hijau dan membuat smoothie dari kelihatan coklat. Memaparkan beberapa superfoods dan lemak yang sihat, mangkuk sarapan pagi ini akan membuatkan anda berpuas hati dengan berjam-jam.
Smoothie Breakfast Bowl dengan Berries & Granola
Berkhidmat 2
- 2 cawan
susu badam
- 1/4 cawan
santan
- 1 cawan
blueberries beku
- 1 cawan
pic beku, mangga, atau nanas
- 1
pisang masak
- 1/2 cawan
bayam segar
- 2 sudu
benih chia
- 1 sudu
biji rami
- 1 sudu teh
ekstrak vanila (pilihan)
- 1/4 cawan
granola, ditambah lagi jika dikehendaki
-
Topping tambahan: buah segar, kacang, serpihan kelapa, nasi kakao, atau cip coklat
Dalam pengisar, gabungkan susu badam, santan, blueberries beku, pic beku, pisang, bayam, biji chia, biji rami dan sebatang ekstrak vanili jika dikehendaki. Purée sehingga licin, kira-kira 1 minit. Licin itu harus tebal, jadi jika perlu, tambah lebih banyak buah beku sehingga konsistensi yang dikehendaki tercapai. Tuangkan ke dalam mangkuk dan teratas dengan granola dan buah segar. Makan dengan serta-merta.
Nota Resipi
Idea tambahan blender lain: walnut, badam, kacang, bubuk kakao, tarikh, serbuk protein, yogurt
Susu almond boleh digantikan dengan susu tenusu, susu kedelai, atau air kelapa.
Jika anda hanya mempunyai buah-buahan segar di tangan, melemparkan dalam beberapa kiub ais.