5 Peraturan untuk Snek Sebelum Makan Malam

Saya berusaha keras untuk mendapatkan tiga hidangan persegi ke anak saya setiap hari, tetapi kadang-kadang saya bersalah kerana tidak melakukan perkara yang sama untuk diri saya sendiri. Oleh itu, apabila pukul 5 petang, perut saya mula bergelung dan saya perlukan sesuatu untuk menampung saya sehingga waktu makan malam.

Saya sering membuat kesilapan merebut beg cip, dan sebelum saya tahu, setengah beg sudah hilang dan saya tidak lapar untuk makan malam lagi. Berikut adalah beberapa peraturan yang telah saya tetapkan untuk memastikan diri saya menyemak sama ada saya membuat keputusan untuk membuat snek sebelum makan malam!

1. Minum segelas air terlebih dahulu.

Lebih banyak masa tidak, saya sebenarnya dahaga daripada lapar. Sekiranya saya bekerja di hadapan komputer sepanjang hari, kemungkinan saya tidak minum air yang mencukupi. Jika air bukanlah perkara kegemaran anda, cuba masukkannya dengan lemon atau timun terlebih dahulu. Downing segelas air biasanya memanjakan saya dan kadang-kadang saya mendapati bahawa kelaparan yang sepatutnya hilang!

2. Stick dengan sayur-sayuran atau buah-buahan jika anda boleh.

Anda mempunyai segelas air dan anda masih lapar, jadi sekarang apa? Tidak ada yang salah dengan makanan ringan, dan tidak menghairankan, taruhan terbaik adalah buah-buahan dan sayur-sayuran kerana mereka tidak akan mengisi anda dan merosakkan makan malam anda.

Tetapi jika anda terlalu ketinggalan dan makan terlalu banyak, semuanya tidak hilang. Cukup fikirkan dengan cara ini: Anda baru saja makan beberapa hidangan sayur-sayuran anda awal sedikit! Sayuran kegemaran saya atau makanan ringan adalah cip kale, kue dengan yogurt dip, edamame, dan kepingan epal dengan sedikit almond mentega.

3. Sediakan makanan ringan terlebih dahulu.

Saya lapar, saya lebih cenderung untuk membuat pilihan makanan ringan miskin kerana kemudahan dan kelajuan lebih banyak daripada apa yang saya makan. Tetapi jika anda mengambil beberapa minit tambahan selama hidangan untuk memotong beberapa buah-buahan dan sayur-sayuran tambahan supaya mereka bersedia untuk pergi, makanan ringan yang sihat sentiasa di hujung jari anda.

Dan satu hujung genius? Letakkan piring criteré pada paras mata di dalam peti sejuk anda supaya ia adalah perkara pertama yang anda lihat dan ambil.

4. Bahagiankan makanan ringan anda.

Baiklah, ada hari-hari apabila sayur-sayuran atau buah-buahan hanya tidak akan memotongnya sebagai makanan ringan sebelum makan malam. Kelemahan saya adalah keropok ikan cheddar ikan kecil, tetapi jika saya memakannya terus dari bungkusan, saya biasanya makan lebih daripada yang saya perlukan. Cara saya berhadapan dengan ini adalah untuk membagi snek ke dalam salah satu mangkuk logam kecil yang biasanya saya gunakan untuk prepping (dipanggil mise mangkuk) dan membiarkan saya satu – dan hanya satu mangkuk.

Sekiranya anda mempersiapkan apa yang anda makan dan membuang bungkusan yang lain, anda tidak akan makan lebih banyak daripada yang anda perlukan. Anda juga boleh dengan sengaja berbelanja secara besar-besaran pada mangkuk snek yang cantik yang membuatkan anda bahagia setiap kali anda makan dari itu!

5. Makan beberapa gigitan sesuatu yang sangat beraroma.

Kadang-kadang anda mahukan snek sebelum makan malam kerana anda bosan atau memerlukan gangguan; Saya tahu saya sering bersalah. Saya telah mendapati bahawa hanya sedikit gigitan sesuatu yang sangat beraroma, seperti jeruk, kacang berperisa, buah kering, salami, keju, atau sekeping kecil coklat yang sangat gelap memenuhi keinginan itu dan saya tidak perlu makan apa-apa lagi.

Petua apa yang anda ada untuk snek sebelum makan malam?