Anda mungkin berfikir bahawa buah-buahan dan kantong sayur-sayuran yang anda lihat di mana-mana sahaja adalah barangan kanak-kanak, tetapi mereka sebenarnya lebih berguna di dapur daripada yang anda dapati. Rakan-rakan saya Meghan dan Christine mula membeli mereka untuk orang-orang littles mereka, tetapi kini terus sampai kepada mereka untuk penggunaan yang tidak konvensional – dan begitu juga anda.
Apa Buah-buahan dan Sayur-sayuran Kili Kacang?
Mula-mula, sejak dunia meremas poket mungkin belum dipetakan, penting untuk memahami apa yang ada di sana. Terdapat kantong yang dipasarkan kepada bayi 6 hingga 12 bulan yang semata-mata dipetik buah-buahan atau sayur-sayuran – jangan teragak-agak untuk membeli ini, kerana mereka biasa dan tanpa gula tambahan. Varieti lain di luar sana, seperti epal dan rasa bercampur-campur, ditujukan kepada kanak-kanak yang lebih tua dan anak-anak dan boleh dikemas dengan gula dan kadang-kadang mengandungi perkara-perkara yang tidak ditulis dengan jelas di label, jadi semak senarai ramuan dan label nutrisi untuk mengetahui apa yang anda dapatkan sebelum membeli.
Berikut adalah beberapa cara yang unik untuk menggunakannya.
(Kredit imej: Kelli Foster)
1. Tambah kepada muffin dan roti cepat.
Meghan suka menambah pili kentang manis ke adunan muffin, seperti anda akan membuat labu. Atau gunakan kantong applesauce untuk membuat roti cepat manis dengan buah dan kacang kering.
Dapatkan resipi: Roti Nut Applesauce
2. Gunakan sebagai jalan pintas smoothie.
Oleh kerana buah-buahan dan sayur-sayuran di dalam kantung telah dimasak, anda satu langkah lebih dekat dengan smoothie yang memuaskan. Tukar pisang, bayam, atau buah-buahan dan sayur-sayuran lain yang biasanya anda gunakan dan memerah apa-apa variasi ke dalam pengisar dengan yogurt atau sedikit air kelapa dan kacang mentega.
Dapatkan resipi: Super-Power Morning Smoothie
3. Membekukan ke dalam popsikel.
Sapu beberapa buah buah ke dalam acuan popsikel, membekukan sehingga pepejal, dan anda telah mendapat hampir timbul ais segera. Pilih pelbagai yang mempunyai beberapa buah-buahan yang diadun bersama-sama untuk merawat tambahan yang manis dan berperisa.
Berkaitan: 5 Cara Membuat Popsicle Tanpa Acuan
4. Tambah ke sup.
Pek kacang sayu memerah seperti bayam dan kentang adalah penambahan cepat kepada periuk sup. Rebus mereka dengan sup ayam atau sayur-sayuran untuk sup pureded mudah, atau tambahkan mereka kepada sup tebal seperti cili untuk menebal mereka dan pukal kandungan sayur-sayuran mereka.
Dapatkan resipi: Labu Cili
5. Kocok ke dalam salad.
Untuk pakaian salad tambahan yang beraroma, cuba memancing di dalam sedikit sayuran veggie (seperti tomato) ke dalam campuran. Ia akan menambah rasa manis untuk berpakaian dan menebalkannya sedikit.
Dapatkan resipi: Tomato Vinaigrette
Adakah anda peminat pili meregang ini? Bagaimana anda menggunakannya?