Pagi hari adalah sukar, dan mencari masa untuk memerah pada sarapan sebelum memecahkan pintu boleh berasa lebih rumit. Tahu ini, walaupun – ia benar-benar mungkin, dan walaupun mudah, apabila anda mempunyai resipi yang betul di tangan. Daripada bungkus telur super sederhana ke gandum yang dihias chai, berikut adalah 15 idea yang pintar dan mudah yang membuat pagi lebih enak tanpa melanggar bank.
Telur
Pertimbangkan telur superhero sarapan anda. Dikemas dengan protein dan serba boleh hampir tidak berkesudahan, ramuan ini menyampaikan sarapan berkhasiat yang datang bersama-sama dengan cepat dan di bawah anggaran.
- Mediterranean Breakfast Pitas
- Tex-Mex Migas
- Bayam dan Feta Mug Omelet
- Freeze-Friendly Spinach Feta Breakfast Wraps
- Telur Scrambled dengan Salsa Lazy
- Quesadilla Breakfast Wrapped
(Kredit imej: Brie Passano)
Oat dan Bijirin
Bersandar pada tong pukal mesra bajet untuk gandum dan bijirin yang boleh dimasak dengan mudah ke dalam mangkuk sarapan pagi yang hangat dan selesa. Hanya kerana ia adalah semangkuk bijirin tidak bermakna ia tidak boleh menarik. Anda boleh menghidangkan semangkuk oatmeat beberapa cara (gurih atau manis), atau melompat gandum bersama-sama memihak kepada quinoa atau bubur nasi putih yang gurih.
- Cara Membuat Biji Padi Congee
- Masala Chai-Spiced Oatmeal
- Cawan Oatmeal Baked
(Kredit imej: Sara Kate Gillingham)
Sarapan Pagi
Jika anda mendambakan sesuatu yang manis untuk melancarkan hari anda, satu kumpulan mudah muffin meraih-dan-pergi, bar oat hangat, atau ubi kentang panggang yang mesra bajet adalah jawapan untuk anda. Ini adalah barang-barang untuk membuat dalam kelompok besar. Mendapatkan sarapan pagi seminggu selepas satu petang di dapur adalah perancangan makan peringkat pro.
- Chocolate Zucchini Muffins
- Buah Oat Banana 4-Bahan
- Sweet Morning Potato dengan Yogurt, Maple Syrup & Nuts
(Kredit imej: Jerrelle Guy)
Smoothies
Diisi dengan bahan-bahan berkhasiat yang dikemas dengan protein yang dibuang di dalam blender dan dibeku bersama-sama, smoothies ini hanya lazat kerana mereka mengisi.
- Pisang Roti Pisang
- Super-Power Morning Smoothie
- Pisang-Tarikh Smoothie