10 Meja Sarapan Mudah & Memuaskan untuk Memulakan Hari Anda

Saya tidak boleh memberitahu anda kali terakhir saya makan sarapan di rumah pada hari kerja. Saya pasti bukan salah satu daripada orang-orang yang boleh melewatkan sarapan pagi dan tenang belayar sepanjang pagi hanya dengan secangkir kopi. Tiada jalan! Sarapan adalah satu keperluan mutlak untuk saya. Saya memerlukan makanan yang memuaskan dan boleh membawa saya melalui waktu pagi.

Tetapi kebanyakan pagi adalah perlumbaan terhadap jam untuk keluar pintu dan bekerja tepat pada masanya. Oleh itu, saya lebih suka memegang dan makan sarapan pagi apabila saya duduk dengan selesa di meja saya. Berikut adalah sepuluh sarapan pagi yang hebat.

Sarapan meja pastinya lebih mudah untuk beberapa daripada yang lain. Dapur di pejabat saya (ya, pejabat saya mempunyai dapur) mempunyai peti sejuk dan microwave. Sesetengah daripada anda mungkin mempunyai ketuhar pembakar roti di pelupusan anda.

Saya suka sarapan pagi yang mudah, percuma dan sebaik-baiknya yang boleh saya sediakan sebelum masa. Jika anda makan sarapan di meja anda, juga pertimbangkan rakan pejabat anda – mereka mungkin tidak mahu mencium apa yang anda makan.

Berikut adalah 10 idea untuk sarapan pagi yang mudah dan memuaskan.

1. Oatmeal: Pertimbangkan untuk membuat satu kelompok raksasa gandum pada petang Ahad, kemudian membahagikannya ke dalam peti kemas tunggal yang boleh anda ambil dari peti sejuk sebelum anda pergi ke tempat kerja. Haba itu panas atau nikmatilah pada suhu bilik.

2. Oats semalaman: Jika pemanasan sarapan pagi anda bukan satu pilihan, atau anda hanya memilih gandum yang sejuk, pertimbangkan oatmeat semalaman. Ini adalah salah satu daripada mereka yang sangat mudah, hampir terlalu baik untuk menjadi sarapan sejati dan ia sesuai untuk menyendok di meja anda.

3. Sereal: Mempunyai bilik tambahan di kabinet rakaman atau laci meja anda? Simpan sekeping bijirin, mangkuk kecil dan sudu yang disusun di sana. Sekiranya pejabat anda mempunyai peti sejuk, simpan kadbod susu yang kecil (dengan jelas ditandai dengan nama anda!) Yang berguna, atau bawa beberapa orang dari rumah ke dalam cawan perjalanan.

4. Granola: Granola buatan sendiri mudah dibuat dan begitu, begitu serba boleh. Anda boleh simpan dengan mudah dengan memakannya dengan susu, menggunakannya sebagai topping untuk yogurt atau campuran ke dalam semangkuk oatmeal atau chia pudding.

5. Yogurt: Pertimbangkan untuk menyimpan beberapa bekas yogurt di peti sejuk pejabat, atau bawa satu dari rumah setiap hari. Sepasang yogurt anda dengan buah segar dan granola untuk membuat sarapan lebih banyak mengisi.

6. Telur: Sekiranya anda ingin sedikit lebih banyak protein dengan sarapan pagi anda, anggaplah telur rebus atau frittatas mini.

7. Muffin & Roti Pantas: Ia sentiasa pagi yang baik ketika saya duduk di meja saya dan membuka muffin buatan sendiri atau roti tebal yang cepat. Satu kumpulan muffin yang dibakar pada hujung minggu boleh menjadi sarapan untuk hampir seluruh minggu ke depan.

8. Chia Pudding: Saya tahu, kedengarannya seperti pencuci mulut … tetapi, ia adalah sarapan pagi yang benar-benar dapat diterima. Betul! Benih Chia dimuatkan dengan omega-3s, serat dan protein, menjadikan mereka cara terbaik untuk memulakan hari anda.

9. Sayuran Multigrain dengan Mentega Kacang: Saya suka menyimpan sebotol kacang mentega di meja saya. Bukan hanya sempurna untuk petang menjemput saya, tetapi tersebar di atas roti bakar itu menjadikan sarapan meja yang ideal.

10. Smoothie: Smoothies hanya mungkin merebut muktamad dan sarapan pagi. Untuk menjimatkan sedikit masa, pertimbangkan untuk membuat smoothie anda malam sebelum dan beku dalam dulang ais kiub, atau beku bahan-bahan smoothie dalam beg berkhidmat individu.