Manau, kad man reikia pridėti šį pranešimą su atsakomybės atsisakymu. Aš paprastai kalorijų skaitiklis iš viso. Energijos valdiklių skaičiavimas, kai aš valgau, yra visiškai prieštaraujantis dvasia, kurią aš tikiu džiaugsmingo maitinančio stalo nustatymu. Maistas yra daugiau nei prekė; valgymas yra daug daugiau nei paprastas energijos vartojimas.
Tačiau aš taip pat atkreipiau dėmesį į didžiulės porcijos dydžių – tiek savo namų pietų, tiek ir vidutinio amerikietiško valgymo metu. Aš sukūriau šiuos penkis pietus iš smalsumo – porinio dydžio mokslinio eksperimento, jei nori. Aš tiesiog norėjau sužinoti, kokie 400 kalorijų man įsigytų. Ką tai iš tikrųjų padarė atrodo Kaip?
Kitas atsisakymas: 400 kalorijų nėra magiškas skaičius. Aš pasirinkau tai beveik savavališkai. Šio dydžio pietūs mane užpildo ir mane patenkina (aš esu gana nedidelis). Bet aš žinau, kad daug žmonių norėtų daugiau nei pietums.
Taigi, čia pateikiama vizuali kelionė per penkis pilnus pietus, kurių kiekviena yra mažesnė nei 400 kalorijų ir kuri taip pat gali būti lengvai supakuota arba plakta iki vidurdienio pietų.
5 greiti, jaukūs pietūs iki 400 kalorijų
- Lęšiai su apkeptomis kiaušinėmis ir puodeliu kantalupės – Kuko lęšius naktį; jie puikiai tinka šaldytuve. Tada įkiškite kiaušinį į biuro mikrobangų krosnelę, kad eitumėte su jais. Man taip pat patinka pirkti melioną sekmadienį ir jį supjaustyti užkandžius ir pietus per savaitę.
Kalorijų suskirstymas:
• 240 v 1 puodelio virti lęšiai
• 80 viename apkeptame kiaušinyje (žiūrėkite, kaip mikrobangų krosnelėje gaminti apkeptą kiaušinį)
• 60 vnt puodelio
• Iš viso: 380 kalorijų - Rudieji ryžiai su susmulkinta vištiena – Rudieji ryžiai yra dar vienas puikus kruopas prie pietų. Tai riebi ir skanus, gražiai pora su likusia vištiena. Man patinka smulkinti tik šiek tiek sezamo aliejaus už ryžių už papildomą skonį.
Kalorijų suskirstymas:
• 165/3 puodelio virtų rudųjų ryžių (žiūrėkite, kaip ruošti rudieji ryžiai)
• 110 1 vištienos šlaunų (apie 52 g)
• 40 vnt. Arbatinis šaukštelis sezamo aliejaus
• 70 1 nektarino
• Iš viso: 385 kalorijos - Juodosios pupelės su kalkėmis ir avokadu bei banana – Greičiausi pietūs ir veganai! Tiesiog sumaišykite keletą šviežių daiktų kartu su juodosiomis pupelėmis ir paimkite dirbti Tupperware kartu su avokadu ir bananais.
Kalorijų suskirstymas:
• 135 į 3/4 puodelio juodųjų pupelių su laima (gauti receptą čia)
• 150 1/2 vidutinio avokado
• 105 vidutinio bananų
• Iš viso: 390 kalorijų - Pilnos kietos tortiljės apvyniokite su tuno kopūstų salotomis ir vyšnių pomidorais – Greitas ir lengvas sumuštinis su traškia tuno ir kopūstų įdaru. Pasinaudokite vyšnių pomidorais rinkose dabar – taip įdomus!
Kalorijų suskirstymas:
• 120 kviečių tortiloje
• 240 taurių salotos su 1 puodeliu (gauti receptą čia)
• 30 pomidoruose
• Iš viso: 390 kalorijų - Kepta saldžiosios bulvės su jogurtu ir šonine bei nektarinu – Kepkite keletą saldžiųjų bulvių, viršuje su šonine sūriuke (taip, šonine!), O tada dirbkite mikrobangų krosnelėje. Jogurtas taip pat yra puikus priedas.
Kalorijų suskirstymas:
• 170 1-2 saldžiosios bulvės (200 g)
• 90 su 3 griežinėliais šonkauliu, susmulkinta
• 20 šaukštų viso pieno jogurto
• 70 1 nektarino
• Iš viso: 350 kalorijų
Susijęs: 200 kalorijų galerija
(Iš pradžių paskelbta 2010 m. Rugpjūčio 26 d.)
(Vaizdai: tikėjimas Durandas)