Mūsų 30 minučių maitinimo arsenalas yra jūsų bilietas, kad greitai pasimėgautų vakariene ant stalo. Iš stir-fry ir kario į pastas ir salotas, čia yra 25 + veggie užpildyti savaitgaliais vakarienės galite gauti ant stalo per pusvalandį ar mažiau.
Pasta komfortas
Pasta su marinara – tai būdas atsikratyti užsiėmimų savaitės dienomis. Su keletą susegimų ir mažų papildomų pastangų galite pastatyti greito, skanu ir šviežią makaronų patiekalą. Štai keletas idėjų, padėsiančių jums pradėti.
- Pasta su Hummusu, alyvuogėmis, feta ir raudonu pipirai
- Kreminis saulėje džiovintas pomidorų fetušcinas
- Citrinų brokolių makaronai
- Kreminė skiltinė Tortellini su saldžia bulve ir špinatais
- Špinatai “Lasagna Roll-Ups”
- Pesto Tortellini makaronų salotos
- Herbed Gnocchi ir grybai
(Vaizdo kreditas: Maria Siriano)
Sveikos sriubos ir salotos
Jei jūsų šaldytuve yra šviežių produktų gabenimas, tai yra jūsų galimybė paversti ją maistine sriuba arba sveika salotos, kurios užpildo pakankamai, kad skaičiuotų kaip pietus.
- Raudonos lęšių saldžiosios bulvės sriuba
- Lemoninės Tortellini špinatų sriuba
- Lengvas žalvaris
- Veganinis saldžiųjų bulvių buliukas
- Vegetariškos Taco salotos
- Vištienos Valdorfo salotos
(Vaizdo kredito: Lauren Volo)
Sumaišykite Fries ir Curries
Kai esate trumpas laikas, nepamirškite, kad paprastos karis ir veggio užpildytos keptuvės yra jūsų pusėje.
- “Weeknight” daržovių mišinys “Fry”
- Maisto riešutų padažas “Veganų kepta kopūstais”
- Kepta žiediniai kopūstai ryžiai
- Savaitės naktį generolas Tso Tofu
- Kvinojaus dubuo su Kung Pao Edamame
- Greitas Butternut Skvošas Karis
- Tofu ir brokoliai “Green Curry”
(Vaizdo kreditas: Maria Siriano)
Tortilai į gelbėjimą
Prisiminti tuos tortiljus, kuriuos esi įstrigę šaldytuve? Dabar laikas juos ištraukti greitai pakelti tacos ar quesadillas.
- Higiena ir Čedaras Quesadillas
- 10 minučių juodųjų pupelių Tacos
- Špinatai ir švieži pupeliai quesadillas
- Huevo Rancheros Tacos
(Vaizdo kreditas: Kelli Foster)
Pusryčiai vakarienei
Kiaušinių ir blynų kepimo vakarienė yra ne tik vidutiniška, bet ir labai greitai.
- Skrudintos morkos ir citrininiai blynai
- Grybų-šparagų Frittata