25 Padarykite pietus į dubenį

Ką reiškia pietūs, dėl kurių jie tampa tokiu iššūkiu? Nesvarbu, ar jūs supakuojate pietus tik jums, ar bandote užpildyti savo šeimos pietų dėžes, kiekvieną dieną gali būti lengva patekti į rutą ir pakuoti tą patį..

Padarykite tai kaip savo pažadinimo ragelį, kad pietums praleistų kažką naujo. Geriausia dalis šių grūdų salotų ir kitų vienos dubenėlių idėjų yra ta, kad jie gali būti iš anksto pagaminti ir reikalauti minimalios montavimo dienos. Paprastas ir skanus pietums? Registruotis mums!

1. “Feta” ir “Baklažanų” makaronų salotos

Kaip ir visos makaronų salotos, po pusryčių šaldytuve jis gerėja naktį. Tai suteikia laiko gaivinam raudonojo vyno vinigrettei mirkyti į skrudintų baklažanų ir al dente makaronus.

2. Pomidorų ir feta baltųjų pupelių salotos

Ši spalvinga salotinė prasideda tuo, kad gali būti baltos pupelės, kurios gali surinkti dulkes jūsų sandėliuose. Jei nesate feta gerbėjas, čia taip pat yra ir smulkinto ožkos sūrio.

3. “One-Pan” BBQ vištienos Burrito dubenys

Šie burrito dubenys sujungiami viename keptuvėje – išsiskiria tarp supakuotų talpyklų ir visą savaitę pasiekiami.

4. Pjaustytą Kale, Farro ir Hico Salad

Kadangi klevas yra toks švelnus žalias, jis nenusileidžia, nes šios salotos sėdi per naktį. Nebijokite, kad šios salotos nebus užpildytos – avinžirniai prideda pakankamai baltymų, kad jus tenkintų.

5. Orzo su Butternut skvošo, špinatu ir mėlynu sūriu

Nors tai yra techniškai makaronų patiekalas, kuris patiekiamas šiltai, tai tikrai sukuria vieną rimtai gerą makaronų salotą, tiek šalto, tiek kambario temperatūroje.

6. Auksinių runkelių ir miežių salotos su vaivorykštiniu skardžiu

Šiuos miežių pagrindu pagamintus salotus naudokite gerai. Jis gauna naują atnaujinimą su geltonųjų runkelių ir citrinos padažu.

7. “Polenta Bowl” su gurmanišku špinatu, vištienos dešinele ir kiaušiniu “Poached”

Šį pietų vakarą jūs galite padaryti viską, bet apkeptą kiaušinį. Ir jei jūsų biure turite mikrobangų krosnelę, galite ją naudoti, kad lengvai užsikabintų kiaušinį dėl pavydo sukeliančių, gurmaniškų pietų.

8. Pavasario grūdų salotos su šparagais ir Meyer citrina

Per šį trumpą langą, kai šparagų sezonas ir Meyerio citrinos sezonas sutampa, mes negalime gauti pakankamai tobulų grūdų salotų. Faro ir perlų kukurūzų derinys yra pagrindas, o ožkos sūris papildo puikų apdailos pojūtį.

9. Lęšių Dalas su širdies žalumais

Šis kaulo šildantis indų patiekalas yra neįtikėtinai malonus pietūs, kai kyla sunki diena. Mėgaukitės kaip sriuba arba valgykite ant ryžių, jei esate daugiau alkanas.

10. “Antipasti Bar Pasta”

Pagalvokite apie tai makaronų salotas daugiau nei receptas šabloną. Vadovaukitės laisvaisiais gairėmis, susipažinkite su savo bakalėjos “Antipasti” baru ir surinkite keletą iš jūsų asmeninių mėgstamų, kad patiekite savo patiekalą.

11. Quinoa dubuo su Kung Pao Edamame

Vegetarai, tai yra jūsų laukia pietūs. Dėl edamamo ir žemės riešutų (kartu su quinoa), jis yra supakuotas pilnas sveikų baltymų. Be to, kas gali pasakyti “ne” šiek tiek aštriam kung pao skoniui?

12. Quinoa Tabbouleh

Nors “bulgur” yra tipiškas grūdai, paraginti šiuose Vidurio Rytų salotose, keitimas į kviną papildo šiek tiek reikalingą baltymą, kad po pietų jaustumėtės.

13. Vieno dubenio Mung pupelių miltai

Paaugę mung pupelės šį receptą gamina kaip mitybą. Pirmadienio pietums rekomenduojame turėti ranka, jei bandysite atsipalaiduoti savaitgalį.

14. Rausvos ryžių dubuo su citrinžolėmis, tofu ir anakardžiais

Šis paprastas receptas gauna šviežią citrinžolės skonį ir gali būti lengvai pritaikytas prie bet kokio jūsų šaldytuvo ar sandėliuko.

15. Veganų amarantų dubuo su Garam Masala Butternut skvošo

Jums gali būti didesnė tikimybė mėgautis amarantų jūsų pusryčių dubenėlyje, tačiau šis receptas suteikia jaukiam profiliui, su garlicky collards ir garam masala butternut skvošas.

16. Rudos ryžių dubuo su kleviniu glazūruotu Tempeh ir Tahini-Miso padažu

Šis ryžių dubenys turi daugybę dalykų: kreminės avokado, raguotos raugintos kopūstų, rudos ryžių patiekalų ir saldaus šokolado, dėl klevo glazūros. Netgi mėsos valgyklai patiks šis veggio dubuo.

17. “Make-Ahead” kiauliena ir “Green Chile Stew”

Savaitgalį pakeiskite šią Naujosios Meksikos įkvėptą kiaulienos troškinį, o likusiai savaitės dienai galėsite pasimėgauti pietumis. Premija. Tai tik gerėja, nes savaitė tęsiasi.

18. Paprastiausias veršelių ėriukų troškinys

Cinamonu ir muskatu musu šia turtinga ėriuko troškine pridedamas šilumos prieskonių profilis. Valgyti užtrunka šiek tiek laiko, todėl sudėkite jį savaitgalį ir dalį likusios savaitės.

19. Tangy Pomidorų padažas su keptais česnakais

Dėl sušaldytos kukurūzų, galite mėgautis šio vasarinių grūdų dubenėlį ištisus metus. Būkite tikri, kad paimk laiko duonos krevetes; traški danga tikrai verta papildomo žingsnio – ir krizės!

20. Borlotti pupelės pomidorų padaže su kreminė polenta

Taip pat žinomas kaip spanguolių pupelės, borlotti pupelės yra tokios skanios valgyti, kaip jų pavadinimas. Jei nenorite jaudintis dėl kreminės polentos, taip pat galite tai duoti po daugiasluoksnius griežinėliais ar net bulvinius pyragus.

21. Didelės širdies makaronai ir sūris su artišokais

Jei pridėsite veggies į makaronus ir sūrį, tai padarysite šiek tiek sveikesnes. Ir nors paprastai matote brokolius ar špinatus, ši versija su artišokais yra viena iš mūsų mėgstamiausių.

22. Yotam Ottolenghi kepta vištienos ir 3 ryžių salotos

Pasiekite rotišerio viščiuką, kad šiek tiek lengviau pagamintumėte šį giliai skonio receptą. Be to, tikrai galite laisvai keistis arugula, jei negalėsite atsekti šiso.

23. “Kale” ir “Quinoa” salotos su datomis, migdolais ir citrusų padažu

Geros pietų pusryčių salotos raktas yra surinkti tą, kurio sudėtyje yra daug tekstūrų ir skonių. Tai leidžia jaustis mažiau kaip maistas, o daugiau kaip sveiki, pietūs. Taip pat svarbu pasirinkti širdingas sudedamąsias dalis, kurios nebus pernelyg anksti.

24. Spalvingi lęšių salotos su graikiniais riešutais ir žolelėmis

Kai turėtumėte užpilti grūdų salotas, pabandykite jį supjaustyti lęšiais kaip bazę. Ne tik gausite papildomą baltymų kiekį, bet ir patikslinsite pietų rutiną labiausiai maloniu būdu.

25. Farro dubuo su traškia lašiša ir skrudinta sezamo špinatu

Jei dar neištykstate paruošti farro, dabar laikas pabandyti. Tvirtas, riešutmedžio grūdelis turi pakankamai stiprų skonį, kuris puikiai supana su kitais dominuojančiais ingredientais, pvz., Lašiša arba sezamo špinatais. Patikėkite mus – nebūsite nusivylęs sužinoti apie šį grūdelį.