Apabila anda berada di jalan raya dengan keluarga, perkara terakhir yang anda mahukan ialah sebuah kereta yang dipenuhi dengan anak-anak lapar. Kisah-kisah percakapan permainan jalanan dan perbualan yang suka bermain dengan cepat dapat berubah menjadi masam jika anak-anak di tempat duduk di belakang duduk. Tetapi apa yang anda akan memberi mereka makan?
Sekiranya anda memakan makanan ringan untuk memastikan anak-anak berpuas hati, itu bukan masalah besar. Apabila mereka mula menggeliat atau meminta gigitan, anda hanya dapat menyampaikan apa sahaja yang anda ada di tangan. Tetapi jika anda tidak mempunyai cukup dengan anda – atau tidak boleh membawanya makan apa yang anda bawa – keadaan boleh menjadi berbahaya.
Baca lebih lanjut: 10 Snek Lawatan Jalan Raya yang Tidak Akan Melahirkan Anda oleh Mile 55
Anda tidak boleh lulus mana-mana kedai atau restoran untuk batu. Jadi anda berhenti di stesen minyak.
Tetapi snek stesen gas tidak betul-betul berkhasiat. Menghadapi lorong-lorong kerepek kentang dan apa-apa syarikat campuran snek yang dikemas dengan natrium yang telah ditimbulkan sejak kebelakangan ini, anda mungkin berjuang untuk mencari sesuatu yang sesuai untuk anak-anak makan.
Kami bercakap dengan Mitzi Dulan, pakar diet berdaftar dan ibu kepada dua, untuk bertanya apa yang dia cadangkan ibu bapa mengambil. Oleh kerana dia memiliki syarikat sendiri yang menjual makanan ringan buatan sendiri dan kanak-kanak, dia tahu apa yang orang tua harus mencari dalam makanan ringan dengan pemakanan berkualiti. Berikut adalah tiga cadangan teratasnya.
1. Buah
Tidak perlu mengambil makanan ringan – mereka pada dasarnya gula-gula. Buah-buahan asli, buah-buahan adalah cara untuk pergi, kata Dulan. Ia mungkin tidak kelihatan seperti buah segar dari pasaran petani, tetapi kebanyakan stesen minyak menawarkan buah untuk dibeli.
“Penuh dengan pemakanan berkualiti, ini sentiasa menjadi pilihan gas stesen yang baik,” katanya. Buah mempunyai serat, gula semulajadi, dan banyak mikronutrien; sempurna untuk anak-anak yang semakin meningkat yang menginginkan sesuatu yang manis.
2. Semulajadi Daging Jerami
Tidak semua makanan ringan perjalanan klasik sangat mengerikan untuk anda. Daging lembu boleh menjadi pilihan yang sihat dan langsing untuk snek kereta.
“Ini adalah pilihan yang sangat baik yang secara amnya rendah kalori untuk jumlah protein yang ditawarkan,” kata Dulan. “Ia adalah salah satu pilihan protein terbaik di mana-mana.”
Apabila memilih dari semua jenama di rak, cari beg daging lembu yang agak rendah dalam natrium dan menggunakan bahan-bahan mudah.
3. Kacang dan Benih
Anda boleh menemui makanan ringan seperti kacang atau biji bunga matahari di mana saja, dan mereka menghairankan berkhasiat. Malah campuran jejak mudah boleh menawarkan satu pek protein dan lemak yang sihat yang pilihan stesen gas lain tidak dapat bersaing. Dulan mencadangkan membeli apa-apa jenis kacang atau biji anak-anak anda menikmati makanan ringan yang kaya nutrien yang akan memelihara keseluruhan kereta yang dipenuhi.