Věděli jste, že více než 90% Američanů nejezdí denní doporučené množství ovoce a zeleniny? Dobrou zprávou je, že doporučení se zjednodušují – měří se ve šálcích místo “servírování” – a ještě lepší zpráva je, že lidé v CHOW sestavili praktický vizuální průvodce přesně tím, co šálka nejčastějších plodů a zelenina vypadá.
Obecně platí, že osoba, která jí denně denně vyprodukuje asi 2 000 kalorií, by měla každý den jíst alespoň dvě šálky ovoce a dvě a půl šálku zeleniny. (Podrobnější pokyny založené na věku a fyzické aktivitě naleznete v online kalkulátoru CDC.)
Místo stlačování každé porce ovoce nebo zeleniny, kterou jíte do měřicího kalíšku, zjistíte, zda udeříte svůj cíl nebo ne, podívejte se na vodítko CHOW, které mění myšlenku jeden šálek do jednodušší vizualizace popisů, jako je jeden velký oranžový (trochu větší než baseball) a čtyři oštěpy chřestu.
• Koukni na to: Kolik ovoce a zeleniny mám jíst: Vizuální průvodce
Obvykle jíte dostatek ovoce a zeleniny? Pokud ne, najdete takový průvodce jako užitečný?
Příbuzný: Rychlé a snadné způsoby, jak získat více zeleniny do mé stravy?
(Obrázek: CHOW)