15 przepisów na kolację dla ludzi o niskich porach

Wszyscy możemy się zgodzić, że są noce, kiedy kolacja musi się zebrać tak szybko, jak to możliwe. Czy to dlatego, że mamy inne zobowiązania, do których musimy się zwrócić, czy też toczymy drzwi do domu późno i głodujemy, mając szybkie posiłki, by się na nich oprzeć, zawsze jest zbawienną łaską. Te szczególne przepisy mówią tym, którzy próbują jeść mniej węglowodanów – może są na diecie ketonowej lub po prostu czują się lepiej, gdy ograniczają je.

1. Ryba w Crazy Water

Podgrzewaj wodę z pomidorami, czosnkiem i świeżymi ziołami. Masz szybki i prosty płyn do łuskania dla łuszczącej się białej ryby.

2. Grillowane udka z kurczaka z chimichurri

Aby naprawdę iść naprzód, zrób chimichurri poprzedniej nocy i trzymaj go w lodówce, aż będziesz go potrzebować.

3. Kotlety wieprzowe z kolendry wapiennej

Te soczyste kotlety wieprzowe są podawane z dużą ilością pikantnego sosu, więc pamiętaj, aby podawać je z ryżem kalafiorowym lub po prostu łyżką, aby cieszyć się tym wszystkim.

4. Gingery Poached Egg Egg

Imbir, czosnek i sos sojowy wzmacniają bulion z kurczaka kupiony w sklepie i nadają mu dodatkowego smaku, który musi być gwiazdą tej szybkiej i pocieszającej zupy.

5. Krewetki z miodem czosnkowym

To szybkie saute z krewetek jest świeże i satysfakcjonujące – zamiast podawać je na białym ryżu, wybierz ryż kalafiorowy, aby utrzymać niską zawartość węglowodanów.

6. Kurczak z parmezanu i Kale Sauté

Mnóstwo tartego parmezanu nadaje tej zdrowej kolacji poważny zastrzyk umami. Resztki zachowują się całkiem dobrze i przygotowują wspaniały lunch.

7. Spicy Ground Pork & Zucchini Stir-Fry

Frytki są najlepszym wyborem, gdy szukasz szybkiej kolacji. Ten pomija zwykły kurczak lub stek i zastępuje go soczystą mieloną wieprzowiną, która wchłania każdą porcję sosu czosnkowo-chili.

8. Skillet Cod z cytryną i kaparami

Z jakiegoś powodu ryby mogą wydawać się zastraszające i kapryśne, ale nie może być dalsze od prawdy – ten przepis pojawia się w niecałe 10 minut!

9. Wymieszanie greckie

Duży talerz jajecznicy może wyjść poza stół śniadaniowy, gdy w grę wchodzi mnóstwo kolorowych warzyw.

10. 3-składnikowa miska z pesto Pesto

Kupione w sklepie cukinie i pesto z bazylii sprawiają, że jest to kolacja, której nie można szybciej zrzucić razem. Możesz również spróbować zamieniać zupy na inną odmianę makaronu warzywnego.

11. Buffalo Cauliflower Okłady sałaty

Ten wegetariański akcent na skrzydłach Buffalo jest zabawnym, nisko-węglowodanowym sposobem na zjedzenie bezmięsnego posiłku – nie zapomnij o zakończeniu każdej sałaty z dużą ilością pokruszonego niebieskiego sera.

12. Sałatka z tuńczyka po grecku

Ta kolorowa sałatka łączy się tak szybko, jak można posiekać garść warzyw i wrzucić do miski z tuńczykiem. To jest kolejna, która jest miła nad ryżem kalafiorowym, jeśli chcesz uczynić ją nieco bardziej serdeczną.

13. Collard Green Chicken Salad Okłady

Użyj resztek gotowanego kurczaka z wczorajszej kolacji lub kurczaka z rożna zakupionego w sklepach, aby sałatka curry była bardzo szybka i prosta.

14. Prosty łosoś w panierce

Ten łatwy łosoś jest nieskończenie elastyczny – można go posypać czymkolwiek, od wędzonej papryki po garam masala – i współpracuje z tym, co jeszcze chcesz przygotować, niezależnie od tego, czy jest to prosta sałatka, czy kupa pieczonych warzyw..

15. Zupa Kale & Apple

Ten przepis nawet nie wymaga odciągania kapusty lub obierania jabłka, ponieważ oba zostają zmiksowane w mikserze. To nie tylko ułatwia ci pracę, ale także dodaje dodatkowy bodziec do sytuacji.