Zatiaľ čo sa na vonkajšej strane moc nepozerá, hnedý banán je vlastne krásna vec. Možno nie je dobré jesť samo o sebe, ale zbavte sa jej pokrčenej kože a jej sladké a hubené vnútornosti sú ideálne na použitie v množstve receptov, a to najmä v snehu.
Vidíte, banány sa správajú ako zdravé sladidlá v množstve receptov, čo znamená, že môžete vyradiť pridaný cukor a cítiť sa lepšie v súvislosti s vašim občerstvením. Tiež sa stane, že sú balené s vláknom, čo robí pre občerstvenie, ktoré je uspokojujúce. Tu je päť skvelých receptov, ktoré využívajú prehnané banány.
1. 4-prísadové banánové ovsené tyčinky
Banány nielen nahrádzajú miesto cukru, ale nahradia aj tuky a vajcia v týchto extra-zdravých baroch, ktoré nevyžadujú takmer žiadny čas na hádzanie dohromady. Sú tiež zabalené, čo je ideálne jedlo na cestách.
Získajte recept: 4-zložkové banánové ovsené tyčinky
2. Mrazený banán, arašidové maslo a čokoládový čipový mliečny čaj
Toto je druh milkshake, ktorý je snack-schválený. Zmrzlina je vymenená za zmrazený banán a výsledky sú rovnako hladké a krémové. Niekoľko lyžičiek arašidového masla zvyšuje bielkovinu, aby bolo uspokojujúce.
Získajte recept: Mrazený banán, arašidové maslo a čokoládový čip milkshake
(Image credit: Emma Christensen)
3. Chocolate-Tipped Frozen Banana Bites
Tieto obojsmerné jedlá sú ideálne pre obed. Banán plátky sa valcujú v roztavenej čokoláde, posypané vašim výberom toppings, a zmrazené až do pevnej. Potom všetko, čo musíte urobiť, je chytiť pár, keď ten sladký zub volá.
Získajte recept: Chocolate-Tipped mrazené banány uhryzne
4. Banana Muffin Tops s oceľovo-rezané ovsené vločky
Vrcholy muffinu sú naozaj najlepšie. Táto teplá verzia je vyrobená z ostrého oceľového rezaného ovsa a je len sotva osladená. Je to perfektné poludňajšie občerstvenie s šálkou čaju alebo kávy, aby ste prežili až do obeda.
Získajte recept: Banana Muffin Tops s oceľovo-rezané ovsené vločky
(Image credit: Michaela Cisney)
5. Banana-Date Smoothie
To nie je váš priemerný smoothie. Osladené banánmi a dátumami, korenené so zemským kardamomom a škoricou a špicatým s jemným stlačením limetkového džúsu, je to pekná zmena z vašej bežnej rannej zmesi.
Získajte recept: Banana-Date Smoothie
Dobre, na tvojom rade: Aký je tvoj obľúbený spôsob, ako premeniť hnedý banán na liečbu?