(İmaj kredisi: Michaela Cisney)
Granola’yı seviyorum. Bunu özellikle seviyorum çünkü granola çikolata parçaları, hindistancevizi pulları ve şekerli cevizler gibi şeyleri kasem içine gizliyor ve yine de kahvaltıya uygun testi geçiyor. Yaz sabahları, granola ve süt benim go-to, ama eylül burada, yani günlerde kampüse döndüğüm ve öğlen yemeğine kadar beni tatmin edecek kahvaltılara ihtiyacım var..
Güler yüzlü kahvaltı kasesini, beş dakika içinde hazırladığınız meyve ve yeşilliklerle dolu bir smoothie’ye girin ve en sevdiğim granola ile tepesinde. Her iki dünyanın en iyisi.
(İmaj kredisi: Michaela Cisney)
Bir güler yüzlü kahvaltı kabı sadece bir kapta servis edilen ve granola, fındık, hindistan cevizi, çikolata parçaları, taze meyve ile tepesinde doyurucu bir yüzlüdür – seçeneklerin listesi sonsuzdur. Her bir bileşen tadı ve tercihine göre ayarlanabileceğinden, gerçekten çok yönlü kahvaltı yemeklerinden biridir..
Bu tarif, muhtemelen elinizde bulunan basit içerikler için çağrıda bulunur: dondurulmuş yaban mersini, şeftali ve taze bir muz. Ayrıca taze ıspanakları gününüze diyetinize gizlemenin harika bir yoludur; Anahtar, koyu rengi yeşil olan ve pembenin kahverengi görünmesini engelleyen yaban mersini. Birkaç süper yiyecek ve sağlıklı yağ içeren bu kahvaltı kasesi sizi saatlerce tatmin edecek..
Meyveler ve Granola ile Smoothie Kahvaltı Kase
2 servis edilir
- 2 bardaklar
badem sütü
- 1/4 Fincan
Hindistan cevizi sütü
- 1 Fincan
dondurulmuş yaban mersini
- 1 Fincan
dondurulmuş şeftali, mango veya ananas
- 1
olgun muz
- 1/2 Fincan
taze ıspanak
- 2 yemek kaşığı
Chia çekirdekleri
- 1 yemek kasigi
Keten tohumu
- 1 çay kaşığı
vanilya özü (isteğe bağlı)
- 1/4 Fincan
granola, artı istenirse daha fazla
-
Ek Topingler: taze meyve, fındık, hindistancevizi pulları, kakao nibs veya çikolata parçaları
Bir karıştırıcıda, badem sütü, hindistan cevizi sütü, dondurulmuş yaban mersini, dondurulmuş şeftali, muz, ıspanak, chia çekirdeği, keten tohumu ve istenirse vanilya özünün bir çizgisini birleştirin. Pürüzsüz kadar püresi, yaklaşık 1 dakika. Smoothie, kalın olmalıdır, bu yüzden gerekirse, istenilen kıvama ulaşıncaya kadar daha fazla donmuş meyve ekleyin. Bir kase ve granola ve taze meyve ile üstüne dökün. Hemen yemek.
Tarif Notları
Diğer blender eklenti fikirleri: ceviz, badem, kaju fıstığı, kakao tozu, hurma, protein tozu, yoğurt
Badem sütü, süt, soya sütü veya hindistan cevizi suyu ile ikame edilebilir..
Sadece taze meyveleriniz varsa, birkaç buz küpüne atınız..