Daugelio šeimų grįžimas į mokyklą reiškia grįžti į pakavimo pietus. Užtikrinti, kad jūsų vaikai būtų šeriami 365 dienų kasmet, yra pakankamai sunku, tačiau 180 mokyklinių pietų pratęsimas gali jaustis be galo negailestingas. Aš suprantu, ir aš čia norėčiau pasiūlyti lengvatą. Pasiruoškite labiausiai išsiskiriančioms mokyklos pietų konsultacijoms, kurias kada nors gausite: Tegul jūsų vaikas įdėkite savo pietų dėžę.
Pakavimo pietūs suteikia galimybių vaikams
Ne, tai neperduoda piniginės ar net bausmės – būsite nustebinti, kad jūsų vaikai netgi gali džiaugtis atsakingu už savo pietus. Leidimas vaikams supakuoti savo pietų dėžes yra įgalinimas. Jie gali nemėgti tai daryti kiekvieną dieną, tačiau jie gali būti atsakingi už didelę jų mitybos dalį, kuri ilgainiui tęsia sveikus santykius su maistu ir maistu, net jei jie atlieka mažiau nei optimalius pasirinkimus.
Taip, taip, kad jūsų vaikas pakuotų savo pietus, išlaisvina jus nuo kasdienės užduoties. Gerai išmokti išmokti vaiko gyvenimą. Tai protingas, net.
Čia yra septynių pietų dėžės idėjų, kurias vaikai gali lengvai padaryti patys. Pasiruoškite miegoti dar penkių minučių.
Raktai, padedantys vaikams pakuoti savo pietus
- Saugokite sandėliukas su sveikais kabėmis.
- Praleidus vakarienę, laikykitės mokyklos pietų, nes likučiai yra pietų dėžutės auksas.
- Laikykite paskelbtą idėjų, kurias vaikai gali pasirinkti, sąrašą.
(Vaizdo kreditas: Samantha Bolton)
1. Žemės riešutų sviestas ir bet kokia sumuštinis
“PB & J” yra klasikinis, bet su teisingais ingredientais, jūsų vaikas gali pakeisti kai kuriuos ankstyvus eksperimentus virtuvėje. Mano meilės kūrimas riešutų sviestas, kokoso sviestas, ir bananų sumuštiniai. Ir kartais jie tiesiog eina su “PB & J”, o tai gerai manimi: tai dėl priežasčių klasika. (Taip pat dirbate sėklų sviestui, jei jūsų vaikas lanko be riešutų mokyklą).
Suporuokite klasikinį sumuštinį su klasikinėmis pusėmis: Supjaustytos obuolys, sūrio lazdelė ir slapukas suteikia lengvą, visiškai sveikuosius pietus, kurie bus malonu valgyti bet kurią savaitės dieną!
Atnaujinkite PB & J: 12 būdų, kaip išbandyti savo PB & J su 1 sudedamąja dalimi
(Vaizdo kreditas: Samantha Bolton)
2. Liekanti pietūs
Dauguma iš mūsų virti vištienos, lašišos ir / arba makaronų bent kartą per savaitę. Tiesą sakant, šie trys maitinimo tinklai gali apimti net tris savaitės valgius, o kiekvienas iš jų – puikias mokyklos pietus. Vaikai gali pakuoti likutinė vištiena su BBQ padažu arba kečupas, žaliaviniai daržovės, vaisiai ir jogurtas, skirti super sveikam ir visiškai vaikui draugiškam maistui (pav.). Likutinė lašiša lengvai virsta lašišos salotų sumuštiniu, ir likusieji makaronai reikia daugiau nei pakuoti ir vėl mėgautis.
(Vaizdo kreditas: Samantha Bolton)
3. Pietūs dubenyje
Jei padarėte ryžiai, quinoa, soba makaronai, orzo, ar bet kokio kito grūdelio, kuris praeitą naktį, jūsų vaikas gali lengvai paversti likusius valgius į gurkšnį ir super sveiką pietų dubenį.
Tiesą sakant, jei jie mėgsta šią idėją taip pat, kaip ir mano vaikai, jūs galite padalinti ir užšaldyti didelę partiją savo mėgstamiausių ryžių, kinojos ar grūdų sumuštinių maišeliuose, kurie yra lygūs šaldytuve. Tokiu būdu išsaugotos atskiros porcijos greitai sulerks pietų dubenį, kai tik to norėsite.
Mano vaikai ypač myli Meksikos ketaminijos dubenys su skalaujamomis konservuotomis juodosiomis pupelėmis, atšildyta sušaldyta kukurūzų, kapotų raudonųjų pipirų ir žiedadarių. Tai greičiausiai jų mėgstamiausia dėl skonio, bet tai taip pat gali būti susijusi su tuo, kad greitas alyvuogių aliejaus dribsnis ir keletas kalkių pleištai tampa lengviausia padažu.
(Vaizdo kreditas: Samantha Bolton)
4. Pasidarykite pietus
Pietūs yra neabejotinai patogu, ir sunku ginčytis su jų apeliacija, tačiau vienas žvilgsnis į sudedamosios dalies etiketę gali būti jūsų klausimas, ar jie verti, ypač atsižvelgiant į kainą ir kaip lengvai juos pakartoti namuose.
Jei jūsų vaiko normalaus pietų dėžutė nepatinka pietų pertraukėlių, patraukite kelias pakartotinai naudojamas plastikines talpyklas iš “easylunchboxes.com” ir tiekiame šaldytuvą su savo mėgstamos versijos ingredientais. Jie visi taip paprasta! Klasika yra ne daugiau kaip krekeriai, kumpis ir sūris.
Padarykite įdomus: Jei jūsų vaikas mėgsta būti virtuvėje, perduokite nedidelį, apvalų slapukų pjoviklį, kuris yra tokio pat dydžio, kaip ir krekerių, kuriuos naudojate. Jie gali jį naudoti, kad supjaustytų sūris ir kumpis lengvai sudėti kaip parduotuvėje nusipirktas Lunchables.
(Vaizdo kreditas: Samantha Bolton)
5. Pusryčiai pietums
Pusryčiai pietums gauna visą šlovę, bet kas nemėgsta antrų pusryčių pietų metu? Pakelkite šaldiklį su savo mėgstamiausiu vafliai, blynai, arba prancūziškas skrebutis arba – dar geriau – namuose likusius iš dvigubos siuntos, kurią jūs padarote savaitgalį, o visas jūsų vaikas turi tai padaryti – tai yra skrudinta skutimosi ir česnakų pusryčių sumuštinis.
Mano vaikai mėgsta sumuštinį grietinėlės sūris ir želė tarp likusių vaflių ar blynai, bet grietinėlės sūris ir kumpis taip pat dirba pusryčių vibes su šiek tiek daugiau baltymų. Kartais mano vaikas supjausto vaflius arba prancūzišką skrudinėlį į lazdelę ir sumaišykite krevečių sūrį ir klevo sirupą, kad pakuotumėte ant šono kaip panardintą. Tada, baltymui, jie kiekvieną patraukia a kietai virtas kiaušinis, kurį aš visada palaikau.
Negalima grižti veggies: Vaisiai yra akivaizdūs aksesuarai, bet nepamirškite, kad jie pakuotų daržoves. Galų gale mes einame į gerai suplanuotus pietus!
(Vaizdo kreditas: Samantha Bolton)
6. Pietūs
Dips yra ne tik partijoms; jie taip pat puoselėja pietus! “Hummus” yra mano namuose, nes jį lengva padaryti namuose su šiek tiek daugiau nei maisto procesoriaus mygtuko paspaudimu ir jį lengva rasti ir parduotuvėje. Kitaip tariant, “Hummus” lengva visada turėti rankas.
Geriausias dalykas, dėl hummų, yra tai, kad mano vaikai valgys beveik bet kokį patiekalą su daržovėmis, todėl man patinka, kai jie kartu su humusais supjausto plytelėmis: humus, pita duona ar traškučiai, daug daržovių, ir vaisius šonelyje desertui. Tai taip lengva ir malonu.
Sumaišykite: Jei jūsų vaikai nemėgsta humumo, jie gali atlikti panašias pietus, naudodami kitą pupelių lašą, artišoką arba alyvuogių išspaudą, guakamolį ar kokį nors kitokį, kurį jie myli.
Daugiau dips išbandyti: Penki 3 komponentų pupelės, skirtos protingam snackingui
(Vaizdo kreditas: Samantha Bolton)
7. Sūrio plokštė
Tai gali pasirodyti keista – gal net šiek tiek išgalvotas – bet sūrio plokštė yra ne daugiau kaip dekonstruoto sūrio sumuštinis, ir tai tikrai nereikia daryti naudojant išgalvotą sūrį.
Supjaustytas padažas, chedas čedasr (kurį galbūt galėsite rasti jau nupjautoje rinkoje), kietas Pepper Jack griežinėliais ar bet kokio kito sūrio, kurį mėgsta jūsų vaikas, kai kurios vynuogės ir džiovinti vaisiai, lengvai supakuotus, baltymus gausius pietus, kad bet koks sūris myli vaikas su malonumu atliks savo vidurdienį maistą.
Pridėkite daržovių – viskas bus daroma – ir tai yra teisėtai gerai suapvalinta patiekalė.
Norėtume išgirsti apie kitas puikias pietų idėjas, kurias jūsų vaikai gali padėti!
Patarimai iš “One Hungry Mama”
Mes paprašėme Stecie Billis, autoriaus Padaryk tai lengvą ir už šeimos maisto dienoraščio “One Hungry Mama” rašytojas, norėdamas pasidalinti savo patarimais, kaip paruošti pietus, kuriuos vaikai tikrai nori valgyti. Nuo parduotuvių parduotuvių iki minčių apie mokyklinius pietus, kaip į kelią į autonomiją, ši mini serija yra pilna naudingų patarimų, leidžiančių jums per mokslo metus.
