Nejlepší způsob, jak snížit meloun

(Image credit: Faith Durand)

Všichni víme, že příprava je největší pomůckou pro zdravou, ale snadnou a pohodlnou stravu – nicméně chcete definovat zdravý pro váš konkrétní životní styl. Pracoval jsem na přípravě více mého jídla dopředu a ulehčoval jsem si, abych si uvařil zdravým a výživným způsobem.

Zde je pět věcí, které pro mě znamenají rozdíl mezi zdravým stravováním, jak jej definuji, a … ne.

Teplá francouzská šošovica se šunkou a bylinkami

(Image credit: Faith Durand)

Na začátku léta jsem se dobře díval na mé stravování a uvědomil jsem si, že nejsem tak, jak bych chtěl. Hele, jsem snacker. Pracuji doma celý den a dostávám se příliš vstříc, abych se postavil a opravil správný oběd. Dosáhnu toho, co je nejjednodušší a nejužitečnější – obvyklá odpověď je velká deska chleba s arašídovým máslem. Nic samozřejmě nebylo špatné s arašídovým máslem a chlebem, ale věci byly trochu vyvážené.

Zatímco miluju zeleninu a přemýšlím o sobě jako o někoho, kdo jí hodně z nich, realita řekla něco jiného. Takže jsem se soustředil na získání většího počtu zeleniny a bílkovin v rotaci snacků.

Zde jsou věci, které pro mě opravdu dělají, osobně. Ráda bych slyšela, jaké zdravé potraviny chcete připravit předem!

5 jídel, které rád připravuji každou neděli

  1. Meloun – Mám sladký zub, ale zjistím, že tento melodický meloun úplně splňuje. Rozřízl jsem vodní melouny a uklízel šťavnaté kostky v ledničce, abych jel před tělocvičnou nebo po večeři. Totéž platí pro meloun melounu a melounu; jsou léto, jestli je budete jíst takhle nebo takhle.
  2. Celer tyčinky – Moje základní pohotovostní pohotovost. Já vím, že ne každý miluje celer, ale myslím, že jeho chřipka je super osvěžující a je to dobrá fólie pro bohatství bohaté na bílkoviny. Nakrájel jsem celou hlavu celeru najednou a tyčinky uložil do misky s vodou, aby byly ostré.
  3. Hummus nebo lehké jogurtové nápoje – Když mám čas navíc, udělám velkou dávku humusu nebo baba ghanoush. Když je týden zaneprázdněný, ve skladu jsem vyndal nádobu s jogurtem. To plus celery tyče úplně zvládne moje občerstvení potřeba během pracovního dne.
  4. Vařená vejce – OK, ale co snídaně? Mám nově objevenou lásku vařených vajec, díky našemu nedávnému tutoriálu, jak je vařit na jakoukoliv úroveň. Mám rád moje chutné a měkké vaření, takže na začátku týdne vařím půl tuctu a snídám je s lanýžovou solí na snídani. Tak uspokojující.
  5. Šálek čočky nebo fazole – Pokud jde o oběd, byly šošovkové šaláty v poslední době mojí opravou. Fazole a jiné luštěniny mají slušné bílkoviny a vlákniny, které vás naplní a udržují spokojenost. Miska srdečného šošovicového šalátu mě udrží celý odpoledne.

To je můj nedělní seznam preparátů a jak dlouho, až se k tomu přidám, zjistím, že jsem jíst mnohem více porcí ovoce, zeleniny a dalších výživných věcí.

Ale to je jen já – co ty? Co je na vašem základním seznamu zdravé výživy?