Pít dostatek vody je něco, co s náma bojujeme. Jistě, víme, že naše tělo potřeba voda, ale pro mnoho lidí je čistá voda jen nudná. Je těžké ho vypít po celou dobu!
Možná to je důvod, proč značky šumivé vody, jako je LaCroix, se staly populární možností, když spotřebitelé chtějí nulový kalorický nápoj, který nabízí více pizzazů a chutí než čistá voda.
Šumivá voda je zde k pobytu: Téměř 574 milionů galonů šumivé vody – to je 6,1 miliardy dolarů – bylo prodáno v USA v roce 2016, což je poslední rok, který jsme dosud získali, podle Beverage Marketing. A tento údaj by měl v roce 2017 dosáhnout 790 galonů a více než 8,5 milionu dolarů.
Ano, můžete vyměnit vodu za Seltzer (s jednou výjimkou)
“Seltzer je voda s uhličitým nebo oxidem uhličitým, přidává se k tomu,” říká Amy Gorin, MS, RDN, majitel Amy Gorin Nutrition v oblasti New York City. “Jak voda tak prodejce jsou stejně hydratační.”
“USDA doporučuje jak stálou, tak neslazenou šumivou vodu jako náhradu za cukr oslazené nápoje,” říká Marina Chaparro, RDN, CDE, MPH, majitelka NutriChicos, mluvčí pro akademii výživy a dietetiky. “Řekl bych, že dva palce nahoru pro seltzer vody, sýtené vody, která neobsahuje další cukr nebo sodík.”
Takže dobrou zprávou je, že seltzer je zcela přijatelná náhrada za vodu – s výjimkou, když pracujete. “Doporučuji pití vody před cvičením, abyste se cítili méně plní,” říká Gorin. “Při hydrataci během tréninku a po něm se možná budete chtít držet pravidelné vody nebo sportovního nápoje, abyste mohli pít víc a byli schopni dosáhnout adekvátní hydratace.”
Gorin doporučuje aromatizaci pravidelné vody s bobulemi, melounem nebo jiným ovocem tím, že namočí džbán s vodou s ovocem nebo zeleninou přes noc.
Být inspirován: 10 jednoduchých infuzních vod, které vám pomáhají hydratovat
Existuje také několik dalších věcí, které byste měli vědět před tím, než popušete jinou plechovku. Zde máme co říkají naši odborníci.
4 věci, které je třeba mít na paměti O Seltzeru
1. Ujistěte se, že pijete dostatek vody – období.
“Mějte na paměti, že pokud budete pít seltzer jako svůj hlavní zdroj vody, bublinky, které obsahuje, také naplní vaše břicho a může vás skutečně vést k pití méně – a tak můžete skončit méně hydratovanou,” řekl Gorin . “Pokud se vám líbí seltzer, doporučuji vám směs vody a seltzer ve vaší stravě místo jediného seltzer.”
2. Přečtěte si štítky.
“Sálavá voda vás bude hydratovat stejným způsobem jako kohoutek nebo pitná voda,” řekl Chaparro. “Hlavním upozorněním je, že se musíš zaměřit na výživové štítky, protože ne všechny sýtené vody jsou stejné.”
Některé šumivé sody nebo sušičky mohou obsahovat nějaký přidaný sodík nebo přidané cukry, řekl Chaparro. “Podívejte se na seltzer bez přidaného cukru. To bude skvělé pro lidi, kteří pijí sódu nebo nějaký druh oslazeného nápoje a chtějí vyměnit,” řekl Chaparro.
3. Dávejte pozor na nadýmání.
Všechny tyto nádherné bubliny mohou vést k roztržení a nadhazování. Máte-li rádi pít seltzer, vaše oblečení se může cítit snugger než když jste prostě pití čistou vodu.
“Seltzer obsahuje plynové bubliny, které naplňují žaludek,” řekl Gorin. “Pokud byste ji chtěli pít jako jeden z hlavních zdrojů nápojů, můžete se setkat s některými gastrointestinálními nepohodlí a cítit se nafouklý nebo plynatý. Různí lidé reagují na uhličování jinak.”
4. Nedělejte si starosti o seltzer ovlivňující vaše zuby.
Možná jste se dozvěděli o vedlejších účincích, které je třeba na pití příliš sýrové vody jako vyčerpání kosti nebo vápníku, ale Chaparro říká, že skutečně neexistuje žádná věda, která by to podpořila. Někteří lidé jsou znepokojeni účinkem sýrové vody na zubní sklovinu, ale Chaparro říká, že i oni jsou neopodstatněnými tvrzeními.