(Image credit: Emma Fiala)

Vítejte v Kitchnově sérii Moje zdravé ráno, kde vám ukážeme, jak jeden člověk pozdravuje den tak, aby se cítili co nejlépe. Každý příspěvek bude kronikovat, jak tato osoba definuje zdravé pro sebe, a návyky a recepty, které dělají jejich ráno trochu lepší.

Pokud jste někdy měli pocit, že wellness bloggerů může být trochu normativní, pak se musíte setkat s Lee Hersh. Je hlasem a zakladatelem společnosti Fit Foodie Finds, webové stránky o životním stylu, která je určena k tomu, aby pomohla lidem při výběru jídla a cvičení vyvážit vyváženost. Hersh je o svých minulých bojích s neuspořádaným jídlem otevřený a nebezpečí, že je příliš posedlý nebo příliš extrémní ve své stravě. To je důvod, proč není Hersh ničím omezené. Bude mít ovesné vločky na snídani a pak bude pít pivo s večeří. Pracuje pro ni a je to neuvěřitelně osvěžující, o čem se dozvíte. Také dělá skutečně pěkné fotky. Jako opravdu hezká.

Navštívili jsme Hersha u jejího domova v Minneapolise, aby se podívali na její ranní rutinu a jak definuje “zdravé”. Zde je to, co jí normálně a co dělá, aby se vypořádala.

(Image credit: Emma Fiala)

Co znamená pro vás zdravý prostředek?

Jsem pevně přesvědčen, že neexistuje žádná definice zdravé. Jako člověk, který má v minulosti obávaný a špatný vztah se svým zdravím, Zůstatek je to první slovo, které přijde na mysl, když si myslím, že slovo zdravé. Věřím v napájení vašeho těla skutečným jídlem a pravidelným cvičením. Také si myslím, že pokud jde o výživu nebo fitness, nesmí existovat žádná pravidla nebo omezení. Znamená to, že jíst většinou zdravé, ale necítíte se špatně na cookie nebo na pivo (ano, piju pivo!) A poslouchám tělo a dělám cvičení, když je potřeba.

(Image credit: Emma Fiala)

Moje zdravé ranní rutiny

Obvykle se probudím 6 hodin ráno. Jsem ten člověk, který vyskočil z postele a byl připraven rozdrtit den. Nastavil jsem poplach na mém iPhone, ale často se probudím, než zazvoní (ahoj, ráno!). Já okamžitě budu jíst snídani, vypít velkou sklenici vody a udělat kávu.

(Image credit: Emma Fiala)

Pokud budeme skuteční, dívka se musí před svým ranním tréninkem chovat. Jsem milá snídaně a moje volba je plná mísa z ovesných vloček plná vlákniny, plná bobulí, banánu a ořechového másla. Jsem také kávovníka. Rozrušuji své místní fazole a připravím francouzský tisk, abych si mohl vychutnat čerstvou kávu a mít nějaké zbytky pro svého přítele, když se probudí. Dávám přednost pomalu ráno a chtějí si vymazat schránku a dívat se na zprávy a současně jíst snídani. Je tu něco o nepřerušovaném čase e-mailu, když nikdo jiný není vzhůru.

(Image credit: Emma Fiala)

V 7:45 hod. Mark (můj přítel) a já se setkávám s Linley (pravá dáma Fit Foodie Finds) pro naše ranní potní zasedání. Pracujeme buď na Switch Minneapolis, na tréninku v okruhu / HIIT nebo v posilovně komplexu condo. Mám rád Switch, ale také rád dělám cvičení Health Glow Guide doma. Pokud mám jen 30 až 45 minut, vytáhnu HGG silný tréninkový výcvik a okamžitě ho udeří! Moje cvičení dne se dvěma oblíbenými lidmi je kouzelné. Mám rád, jak mě cvičení energizuje a je to také jedna hodina po celý den, že jsem odpojen.

(Image credit: Emma Fiala)

Po tréninku se posádka vrátí do stanice Fit Foodie, kde naplníme vysoko-bílkovinové občerstvení, jako jsou například šálky vaječných vajec, bílkovinový smoothie vyrobený z organického paliva nebo Lorissa’s Kitchen. Nyní je čas vytvořit plán pro den, abychom mohli být strategičtí a cítili se dokončeni, jakmile bude den hotový!

Díky, Lee, za to, že s námi sdílíš ranní rutinu!