(Źródło zdjęcia: Kimberley Hasselbrink)
Zazwyczaj nie planuję, kiedy mam ochotę na przekąskę. Zamiast tego sięgam po coś, co skubię w chwili, gdy mój żołądek zaczyna narzekać. A co do tego, do czego sięgam, zwykle jest to najbardziej wygodne i wymaga najmniejszej ilości pracy w danym momencie.
Inteligentniejsze podjadanie polega na: przygotowaniu, pakowaniu i przechowywaniu. Oto pięć pomocnych wskazówek, które sprawiają, że te rzeczy i mądrzejsze przekąski są trochę łatwiejsze.
(Image credit: Anjali Prasertong)
1. Używaj małych słoików do pakowania warzyw i dipów.
Zamiast pakować dwa pojemniki, łyżkę hummus lub inny gruby dip na dnie jednego mocnego, szczelnego pojemnika (małe słoiki Mason działają naprawdę dobrze), a następnie napełnić surowymi warzywami, zamknąć pokrywkę i przejść.
Czytaj więcej → Smart Snacking: Upakuj warzywa i zanurz je w słoiku
2. Spraw, aby zdrowsze przekąski były wygodnym wyborem.
Wygoda to król, jeśli chodzi o podjadanie. Chociaż arbuz i ananas brzmią jak świetne opcje podjadania, łatwiej jest sięgnąć po coś, co nie wymaga cięcia ani przygotowania. Proste rozwiązanie polega na przygotowaniu świeżych owoców i warzyw wraz z innymi zdrowszymi pokarmami, wygodnym wyborem podjadania poprzez przygotowanie z dużym wyprzedzeniem.
Czytaj więcej → Kiedy jem zdrowy, to dlatego, że wcześniej przygotowałem te 5 produktów
3. Trzymaj talerz crudité na wysokości oczu w lodówce.
Łatwym sposobem na przyzwyczajenie się do podjadania na większej ilości warzyw jest trzymanie ich w gotowości. Równie ważne jest utrzymywanie widocznych warzyw, na przykład na wysokości oczu, aby można było je zobaczyć za każdym razem, gdy otwierasz lodówkę.
Czytaj więcej → Jeśli chcesz jeść więcej warzyw Zachowaj półmiskę Crudité w lodówce
4. Użyj dużych pojemników, aby kupić niewielką ilość przekąsek.
Masowe pojemniki nie są przeznaczone tylko na pełnoziarniste, ale również dobre miejsce na zapakowanie zarówno słodkich, jak i pikantnych przekąsek. Są szczególnie wygodne, gdy potrzebujesz czegoś, np. Przekąski, krakersy lub ciasteczka, bez angażowania się w całe pudełko.
Czytaj więcej → 5 przekąsek do kupowania w dużych pojemnikach
5. Wybierz popołudniową przekąskę wypełnioną białkiem.
Kiedy twoja energia zaczyna zanikać, a twój żołądek narzeka, pomyśl dokładnie o tym, co wybierzesz na popołudniową przekąskę. Przekąska wypełniona białkiem, takim jak twarożek, grecki jogurt, palona ciecierzyca lub domowa przekąska, sprawią, że przeżyjesz resztę dnia..
Czytaj więcej → Protein Pick-Me-Up: 10 inteligentnych sposobów na zwiększenie południa