(Image credit: Faith Durand)

Ořechy jsou jedním z mých oblíbených svačinek a jsou plné dobrých věcí. Ale kalorií v oříšcích se mohou vyskytovat, a pokud sledujete takové věci, je užitečné vědět, kolik oříšků se vejde do 100 kalorií.

Pistácie, arašídy, mandle, kešu – zde je vodítko pro 100 kalorií porce ořechů.

(Image credit: Faith Durand)

100 kalorií z mandlí

Měřil jsem pražené slané mandle, které, v závislosti na tom, zda se ropa používá při pečení nebo ne, by měla obsahovat zhruba stejné množství kalorií na gram jako surové mandle.

  • Hmotnost: 17 až 18 gramů
  • Objem: Asi 15 až 19 mandlových jader

(Image credit: Faith Durand)

100 kalorií kešu

Zkontroloval jsem syrové kasuky. Pečené kešu někdy mají více kalorií na gram, kvůli ropě používané v procesu pražení.

  • Hmotnost: 18 gramů
  • Objem: Asi 13 až 14 celých kešu

(Image credit: Faith Durand)

100 kalorií arašíd

Arašídy jsou tak snadné na občerstvení, ale dvě špinavé lžíce vás dostanou na 100 kalorií rychle. Měřil jsem pečené, slané arašídy.

  • Hmotnost: 17 gramů
  • Objem: Asi 2 polévkové lžíce

(Image credit: Faith Durand)

100 kalorií Pekanů

Pekanové mě překvapili – jsou na kalibraci náročnější na kalorie než na jakýkoliv jiný matice, který jsem změřil.

  • Hmotnost: 14 až 15 gramů
  • Objem: Asi 10 polovin pekanů

(Image credit: Faith Durand)

(Image credit: Faith Durand)

100 kalorií pistácií (Shell Off & Shell On)

Kdo jí kousky pistácie? Sotva jsem to udělal – koupím je s pláštěm pro hospodárnost a svěžest. Takže jsem je zkontroloval oběma způsoby, s mušlemi a loupanými.

  • Hmotnost: 18 gramů (skořápky) nebo 40 gramů (bez luštěnin)
  • Podle objemu: Přibližně 28 matic (loupaných) nebo haldy 1/3 šálku