(Image credit: Brie Passano)

Ak plánujete dlhú jazdu autom, okrem mapovania, kam idete, druhou najdôležitejšou vecou, ​​ktorú zorganizujete, je vaša občerstvenie. Rastling žalúdok je nebezpečná vec, keď ste v takých tesných štvrtiach. Namiesto toho, aby ste sa usadili na nezdravých cestách, nechajte pár zdravých občerstvenia po ruke, aby ste sa dostali vždy, keď ich potrebujete.

Tieto 10 receptov udržiava bez chladenia, takže môžete nechať chladničku doma a sú plné celých zŕn, bielkovín a vlákniny.

1. Bez-pečieme Arašidové maslo Protein Cookies

Čo robí toto nepečené cookie jedinečným, je použitie chinoa vločiek, ktoré pridávajú ďalšiu dávku bielkovín do zmesi a zároveň ich uchovávajú celozrnné a bezlepkové.

(Image credit: Emma Christensen)

2. Uzené bábovky s mandľovými snackmi

Snackové tyče nie vždy potrebujú byť sladké. Tieto tyčinky na orechy a semená bohaté na bielkoviny a vlákna sú špičaté s údenou paprikou a cesnakovým práškom, aby sa vaše túžba po niečom slanom dostala spokojná.

(Image credit: Emma Christensen)

3. Ako si vyrobiť chrumkavé pečené cícer v rúre

Zatiaľ čo tieto slané, bielkovinové balené cícery budú na ich najchrstejších tesne mimo rúru, budú stále chutné jesť pri izbovej teplote vo vašom aute.

(Image credit: Izy Hossack)

4. Olivový olej Mrkva mrkva

Použitie jablko v týchto vdolky nielenže z nich pridáva nízky obsah cukru, ale tiež ich udržuje neuveriteľne vlhké. To znamená, že sa budú udržiavať počas dní v izbovej teplote.

(Image credit: Joe Lingeman)

5. Vanilkové kešu

Boli ste upozornení: Je príliš ľahké vdychovať celú dávku týchto ľahko osladených zhlukov na dlhú jazdu autom. Ale v šancu, že nemáte, vezmite si zvyšok domov a posypte ich cez rannú misku jogurtu.

(Image credit: Brie Passano)

6. Cracker Brokolica-Cheddar

Snacking na týchto crackers by mohlo byť najjednoduchší spôsob, ako získať viac vegetariáni vo vašej strave, pretože sú vyrobené s mrazenou brokolicou. (Ak máte vo svojej chladničke len čerstvú brokolicu, určite ju môžete použiť aj.)

(Image credit: Izy Hossack)

7. Músli Snacking Cookies

Zatiaľ čo tento zdravý recept vyžaduje kúpiť müsli v obchode, môžete si ľahko vytvoriť svoj vlastný kombináciou valcovaného ovsa so sušeným ovocím a nakrájanými orechmi a semenami.

(Image credit: Joe Lingeman)

8. Ako urobiť domáce copycat KIND Bars

Zatiaľ čo tyče typu KIND sú jednoduchým výberom pre občerstvenie, robiť ich doma je lacnejšie. Ponáranie tyčiniek v čokoláde je voliteľné, ak sa snažíte urobiť ich extra zdravé, ale nemyslíme si, že malá čokoláda niekedy ublížila nikomu.

(Image credit: Joe Lingeman)

9. Arašidové maslo, banán a granola Wrap

Tieto celozrnné zábaly sú vyváženou voľbou, ak potrebujete extra-srdečné občerstvenie. Recept vyzýva na grilovanie obalov, ale ak ich balíte do auta, môžete tento krok jednoducho preskočiť.

(Image credit: Megan Gordon)

10. Deluxe Tropical Trail Mix

Pridanie popínavé quinoa alebo prosa do tejto zmesi trasy inšpirovanej tropickou atmosférou prináša extra krízu, rovnako ako dávku celozrnného dobra, čo nie je nikdy zlá vec.