Aš neseniai praleido valandų, tiriant kiekvieną jogurto etiketę, kurią galėčiau rasti, kad nustatytų, kurie jogurtai turi mažiausiai cukraus kiekį. Šią istoriją daugiausia dėmesio skyriau mažiąsias jogurtas, tačiau maniau, kad galvoju apie jogurtus, kuriuos aš taip pat valgau.

Tai buvo šokiruojantis, iš tikrųjų, atrasti daugumą jogurtų, kurių sudėtyje yra pridėto cukraus tonos. Aš dažnai girdėjau, kad taip buvo, tačiau maniau, jog tai buvo “deserto” jogurtai, tokie kaip braškių sūrio pyragas, slapukai ir grietinėlė. Ne klasika kaip paprastas olas “braškių. Pasirodo, prekinis ženklas, kurį aš pirdavau, buvo 25 gramai cukraus, kurį jis nupirko iš 8-os uncijos puodelio. Tai tik 2 gramai mažiau nei Snickers baras!

(Nuotraukų kreditas: Siggi’s)

Neseniai apšviestas, aš tapau jogurto snobu, ir vienintelis, kurį nusipirksiu dabar, yra Siggi 4% įtempto pieno jogurto. Tai lengva rasti – net Target tai. Man patinka, kad jis yra įtemptas, todėl jis turi papildomų baltymų (12 gramų už 4,4 uncijos, palyginti su įprastais 6 gramais), bet jis vis dar yra lygus ir kreminis (neskausmingas, nes kai kurie Graikijos jogurtai gali būti).

Pirkti: “Siggi’s Whole Milk” jogurtas 1,25 $ už 4,4 uncijos

Aš renku visą pieno versiją, nes man tai daug lengviau nei mažo riebumo ar nevalgius, taigi man nereikia pridėti daugybę saldžių dalykų. (Gavote tik 8 gramus cukraus – trečdalį mano buvusio cukraus bombų jogurto!) 4,4 uncijos puodelis yra šiek tiek mažesnis už kitus jogurtus, bet man dydis yra teisus; nes tai yra nesudėtingas pienas ir didelė baltymų dalis, tai yra daugiau sotumo. Nesvarbu, kad jis yra šiek tiek daugiau riebalų nei kiti jogurtai, nes man nereikia valgyti tiek daug.

Daugiau apie jogurtą

  • Geriausi jogurtai – mažiausias cukraus kiekis – mažiems vaikams
  • 5 patarimai, kaip gaminti graikų jogurtą
  • Kaip padaryti jogurtą namuose

O kaip tau? Koks tavo mėgstamiausias jogurtas?