(İmaj kredisi: Emma Christensen)

Saat üçüncüsü, gün ortasındaki çöküşün içine düştüğüm zamanlar gibi görünüyor. Enerjim tükeniyor, bazen karnım ağrıyor, ve bana yardımcı olmak için biraz öğleden sonra beni almam gerekiyor.

Öğleden sonra açlığınız vurduğunda, neye ulaştığınız hakkında dikkatlice düşünün. Ve en önemlisi, otomatlardan uzak dur! Bu aperatifler bak cazip, ama daha iyi seçenekler var. İhtiyacınız olan şey, size öğleden sonraları taşıyacak bir destek sağlamak için protein dolu bir atıştırmalıktır..

Her Zaman Yumurtaları Nasıl Mükemmel Kaynatın

(İmaj kredisi: Leela Cyd)

Protein dolu bu atıştırmalıklardan biriyle kendinizi gün ortasındaki çökmeden çekin!

1. Süzme Peyniri: Sadece bir yarım fincan% 2 süzme peynir, protein ile doludur. Kullanışlı bir buzdolabınız varsa, bu bir akıllı atıştırmalık.

2. Kavrulmuş Edamame: Buğulanmış edamame denemiş olabilirsiniz, ama hiç kavruldunuz mu? Bu çıtır çıtır atıştırmalık süper bağımlılık değil, aynı zamanda soğutulması gerekmediği için çalışmak için idealdir..

→ Tarif: Deniz Tuzu ve Kırılmış Karabiber ile Kavrulmuş Edamame

3. Yunan Yoğurdu: İster orijinal olsun isterse meyve aroması olsun, Yunan yoğurdu öğleden sonraları taşımak için harika bir atıştırmalık. Ekstra protein desteği ister misiniz? Birkaç badem veya cevizle doldurun!

4. Somun Tereyağı: Bir kaşık alın ve kazın, ya da tercih ederseniz, biraz kraker, dilimlenmiş elma ya da kereviz sapı üzerine yayılarak biraz daha onurlu olun..

→ Tarif: Ev yapımı Fıstık Ezmesi

5. Ev yapımı Granola Barlar: Ev yapımı granola barlarını seviyorum çünkü sevdiğiniz her şeyi onlara göre özelleştirebilirsiniz. Ekstra bir destek için, çubuklarınızı yulaf, quinoa, fındık ve tohumlarla doldurun..

→ Tarif: Kuru İncirli Kakaolu Fındıklı Granola Barlar

6. Kavrulmuş Nohut: Çıtır çıtır ve gevrek bir şey elde etmek için kendinizi çips gibi buluyorsanız, bunun yerine kavrulmuş nohutla değiştirmeyi deneyin. En iyi yanı, onları en sevdiğiniz baharat karışımıyla tatlandırmanızdır..

→ Tarif: Biberiye ve Kekik ile Kavrulmuş Curried Nohut

7. Humus: Büyük ölçüde nohutlardan yapılan humus, başka bir protein açısından zengin atıştırmalıktır. Daldırma için taze kesilmiş sebzeleri kullanmak için bonus puanları!

8. Sert Haşlanmış Yumurtalar: Sadece kahvaltı için değiller! Ciddi bir pick-me-up’a ihtiyaç duyduğunuzda, küçük ama güçlü haşlanmış yumurta, gününüze dönmeniz için protein dolu atıştırmalıktır..

9. Mercimek: Onları hızlı bir salataya atın ve açlık grevleri sırasında elinizde tutmak için bir Tupperware konteynerine koyun..

10. Ev yapımı Jerky: Hayır, aşırı derecede işlenmiş etlerden bahsetmiyorum. Bu şey çok daha iyi! İhtiyacınız olan tek şey et (sığır eti ve hindi işi gerçekten iyi), basit bir turşudur ve fırında zaman.

→ Tarif: Ev yapımı Jerky

Öğleden sonra bir pick-me-up’a ihtiyacınız olduğunda, atıştırmalıklarınız nelerdir??

Mayıs 2012’de yayınlanan bir yayından güncellendi.