Každé chvíli se naše denní strava trochu rozbíhá. Máme příliš mnoho večeří nebo příliš mnoho sýrových talířů na večeři a musíme udělat tvrdý reset na to, co jsme jedli a dostali více zeleniny na naše talíře.

Pro mou čtyřčlennou rodinu to znamená, že se soustředí na bílkoviny, zeleninu a celozrnná zrna, ale rozhodně neznamená, že tam není malá těstovina nebo naše pravidelná pizza. Tady jsou pět zdravých jídel, které chovám pro svou rodinu tento týden.

Vítejte v plánu stravování tohoto týdne

Věřím, že plánování jídla je tajemstvím nezvyklých večerných večeří. Vzhledem k tomu, že se mě často ptají přátelé a rodina, co každý týden vařím na večeři, sdíleji zde svůj týdenní plán stravování. Ať už se jen učíte na jídlo plán a hledáte skutečný příklad toho, jak to funguje, nebo jste starý profesionál pro hledání inspirace, tady je pohled na to, jak krmím svou rodinu tento týden.

Nové plánování jídlo? Začněte zde.

  • Průvodce pro začátečníky k plánování jídla: co vědět, jak uspět a co přeskočit
  • Nejlepší způsob, jak využít víkend pro úspěšné plánování jídla
  • Zeptejte se těchto 5 otázek, než začnete s plánováním jídla
  • 5 strategií pro vybírání receptu na plánování týdne

(Image credit: Joe Lingeman)

Pondělí: Jak vyrobit jednorázovou těstovinu Primavera

Ve skutečnosti je v této těstovině více zeleniny než těstoviny, což je jedna z mých nejoblíbenějších strategií, jak dostat mé malé děti k jídlu více zeleniny! Nějak jsem trochu změnil věci a použiji krabici banzových těstovin Banza místo standardního Penna.

Více informací o těstovinách Banza: Alternativa zdravé těstoviny, která je skutečně dobrá

(Image credit: Joe Lingeman)

Úterý: Grilované tofu salátové mísy

Tyto tofu mísy jsou geniální na tolika úrovních. Nejprve je tofu roztrhaný, neřízený, aby byl křehčím exteriérem. Tato metoda také dělá to vypadat spíše jako kuře; Nesnažím se být záludný, ale pokud to zkusí nejprve, aniž by věděl, že je tofu, moji děti pravděpodobně budou jíst víc. Za druhé, může být všechny ty zeleniny pro tyto mísy pražené, což činí prep mnohem jednodušší.

(Image credit: Joe Lingeman)

Středa: kuře a nudlový salát vietnamského stylu

Někdy večeře dělá jídelní plán čistě proto, že ji chci jíst. Myslím, že moje děti budou milovat zelí? To je těžké “ne”. Ale je tu dostatek zeleniny, které milují, plus nudličky z rýže a vážně krutě-hodné kuřata, aby si je taky užívali.

(Image credit: Lauren Volo)

Čtvrtek: Jak udělat silný snídaňový ovoce

Tento obilný salát má zdravé, vydatné způsoby “snídaně na večeři”, které mé děti absolutně milují. Vyměňuji citrusy, které jsou představovány pro první bobule, ananasy a některé opékané mandle. Na boku budeme mít buď smažené vejce, nebo vajíčka s tvrdou vajíčkou.

(Image credit: Joe Lingeman)

Pátek: Veggie Pizza a každý salát na pizzu

Zdravé menu také znamená rovnováhu ve všech věcech. Dělám hodně vaření v tomto týdnu a plánuji, aby se pátek ulehčil s veggie-těžkou pizzu z našeho oblíbeného místa dodání. Dělám Faithův úžasný salát na pizzu, abych s ním mohl sloužit!

Kliknutím níže získáte další tipy, postřehy a nápady od posádky a čtenářů klubu Meal Plan Club, jako jste vy.

Připojte se ke skupině klubů jídelního plánu Facebook