Greitas: Kur dabar yra jūsų olandas? Ar jis pritvirtintas kampe spintoje? Ekrane pasirodys viršutinė jūsų atviros lentynos padėties lentelė? Pasirodo, tai nėra protingiausias – ar saugiausias – vietas, kuriose jį saugoti.

Ketaus olandų krosnis yra ne tik sunki viryklė – tai yra iš tikrųjų sunkus Kai kurie gali sverti daugiau kaip 20 svarų! Ir nors tai gali atrodyti ne taip gerai, jei jūs kada nors bandėte prarasti 20 svarų arba praleisti aplink berniuką, žinote, kad tai daug. Taigi būkite atsargūs!

“Gerai nykščio taisyklei būkite atsargūs, kai pakelsite kažką, kas sveria daugiau nei 10 procentų savo kūno svorio. Vidutiniškai 150 svarų asmeniui, tai yra 15 svarų”, – sako dr. Robert Hayden, DC, PhD , Griffin, GA chiropractor.

Tai reiškia, kad turite atsargiai saugoti sunkius daiktus. Lentynos aukštose spintelėse yra nestabilios, nes jūs galite įtempti sau pakelti tą svorį virš savo galvos, o tuo tarpu jei jį išmesite, galite rimtai sužeisti save ir pertraukti kažką. “Veiksmas, pasiekiantis virš galvos, kad pakelti kažką sunkios, nuo 15 iki 20 svarų, yra ypač įtemptas apatinei nugaros daliai, – sako dr. Hayden. “Tai iš tiesų yra viskas apie kampą. Kėlimas kažko iš aukšto pradinio taško paprastai apima pernelyg išstumti žemutinę nugarą, kurioje ji prisijungia prie dubens.”

Sunkių daiktų sandėliavimas pernelyg giliai į jūsų bazinę spintelę gali būti sudėtingas, nes pernelyg išsiplėsti, sukti į gilumą ten, o tada išsitraukti sunkų daiktą, taip pat gali pakenkti jūsų nugarai. “Šio svorio elementas žemoje vietoje gali pakviesti mus pasisukti, kad jį pakelti, tačiau pakelti į tokią padėtį taip pat gali pakenkti ar nuslopinti apatinių nugaros raumenis. Pasviręs juosmeniu ir ištiesdamas rankas tam, kad kažką pakeltų žemyn žymiai padidinti jėgos ant juosmens dalies ir susijusių raumenų “, – sako dr. Hayden.

Geriau!

(Vaizdo kreditas: Joe Lingeman)

Kur turėtumėte laikyti savo olandų orkaitę?

Ideali vieta jūsų oranžinei krosniai laikyti tarp kelio ir peties aukščio: ant aukštesnės lentynos pagrindinėje spintelėje arba apatinėje lentynėje virš savo skaitiklių. Jūs taip pat galite išbandyti lentyną aplink liemens aukštį savo sandėliukuose arba atskirai, kaip švediškas stalas. Bet kuriai iš šių vietų turėtų būti lengva pasiekti ir nesukelsite savo rankų.

Pakeldami savo olandų krosnį iš apačios, naudokite tą patį saugumą, kurį naudosite sunkia dėže ar kitu sunkiu objektu: laikykite atgal tiesiai, sulenkite kelius ir pakelkite kojas vietoj nugaros. Kadangi, nors mes tikrai norime, kad jūs naudotųsi savo olandų krosnį, mes nenorime, kad jūs padarytumėte žalą sau už tai!

Jei nenorite naudoti savo oranžinės krosnies, kuri dažnai nori ją laikyti giliai viduje, įsitikinkite, kad ją lengva paslinkti į priekį, kad patektumėte į saugią vietą prieš ją pakeldami. “Prieš pakeldami objektą arčiau savo kūno, jis sumažina svertų ilgį, todėl traumos rizika mažėja”, – sako dr. Hayden.

Atsižvelgdami į visa tai, mes prašome jūsų: Koks yra pusiaukelė tarp kelių ir pečių? Tavo juosmens, tiesa? Taigi galbūt saugiausia vieta, kur laikyti savo gražią olandų krosnį … yra viryklė. Jei investuojate į gražią savo mėgstamą spalvą, kodėl gi ne?

Kur laikote savo olandų krosnį? Ar kada nors sužeistumėte save bandydami ištraukti?