Resipi 1-Pot 10 paling sihat kami

Terdapat banyak cintanya tentang makan malam satu periuk – iaitu, berapa cepat dan mudah mereka menyediakan dan membersihkan. Tetapi hidangan satu-pot juga mempunyai reputasi untuk menjadi sedikit … memanjakan (saya melihat anda, kuali ayam berkrim dengan bacon dan keju).

Resipi 10 ini dibungkus dengan bahan-bahan yang sihat seperti sayur-sayuran, protein tanpa lemak, dan bijirin penuh supaya anda dapat merasakan kebaikan kepada keluarga anda pada waktu petang yang sibuk.

1. Satu-Pot Tomato Chickpeas dan Orzo

Periuk pasta dan kacang ini merasakan lebih banyak dekaden daripada yang sebenarnya. Itu kerana orzo mengeluarkan banyak kanji kerana ia memasak dan membuat keseluruhan kacau berkrim.

2. Mudah Teriyaki Chicken One-Pot dengan Sayuran dan Beras

Walaupun nasi biasanya dimasak secara berasingan apabila membuat goreng, di sini ia dimasak dengan betul dengan ayam dan sayur-sayuran untuk merampingkan makan malam.

3. Cara Membuat Pasta Primavera Satu Pot

Dengan asparagus, zucchini, wortel, lada, Broccolini, snap kacang, tomato, dan kacang hijau dalam campuran, anda mendapat lebih daripada beberapa hidangan sayuran dalam setiap mangkuk.

4. Bawang putih Basil Udang Farrotto

Ini twist pada risotto memilih untuk farro gandum bukan beras pendek, yang menambah serat dan rasa sayang ke piring.

5. Gingery Poached Soup Egg

Sup cahaya dan brine ini menjadi hidangan apabila beberapa telur dibajak di dalam periuk.

6. Ayam, Kacang, dan Hijau Cepat-Braised

Walaupun kebanyakan jeruk biasanya mengambil masa beberapa jam, versi pantas ini sesuai untuk waktu petang yang sibuk. Ayam, kacang, dan sayur-sayuran semuanya masak dalam satu periuk dan tidak memerlukan apa-apa tetapi roti berkerak di sebelah untuk membuatnya makan malam.

7. One-Pot 30-Minute Zoodles and Meatballs

Twist yang sihat pada spageti dan bakso adalah tambahan yang disesuaikan: Memilih bakso kegemaran anda, pilih sos marinara kegemaran anda, dan juga ambil mi zucchini yang telah dibuat terlebih dahulu dan bukan spiralizing your own.

8. Sup Sup Brokoli Halus & Segar

Sup lima ramuan ini menjadi hijau tambahan dengan penambahan kale. Ia adalah makanan ringan dan sihat yang datang bersama-sama dalam masa kira-kira 30 minit.

9. Jambalaya Sayuran Satu Pot

Masukkan kacang hitam, udang masak, atau sosej untuk versi jambalaya Selatan yang dimuatkan sayur-sayuran ini dan ia adalah makanan lengkap.

10. Satu-Pot Pasta Puttanesca

Walaupun anda bukan penggemar ikan teri, ia patut dicuba dalam pasta Itali klasik ini – mereka menambah rasa yang kaya, kaya dengan umami yang sukar dikalahkan.