Perancangan makan mingguan adalah untuk semua orang, dan ia tidak memerlukan pengikat atau kalender yang penuh dengan resipi. Kami percaya lembaran tunggal boleh membuat anda teratur setiap minggu sama ada anda memasak untuk keluarga satu, dua, atau empat. Templat perancangan makanan seminggu-di-glance kami adalah muat turun percuma yang boleh anda isi setiap minggu semasa anda menguasai perancangan makan.
Rancangan Pelan Makanan: Langkah Pertama
Kami menendang Kelab Perancangan Makanan maya kami dengan mengkaji semula asas-asas (pastikan untuk mengikuti di tapak). Kami mentakrifkan perancangan makan sebagai memilih resipi makan malam bernilai satu minggu sekali jadi persoalan mengenai apa untuk makan malam dijawab sepanjang minggu.
Langkah pertama dalam perancangan makan adalah yang paling penting, jadi kami memulakan perbincangan tentang perbezaan antara perancangan makan dan persediaan makanan (spoiler: anda perlu kedua-duanya!). Kami juga meninjau dua langkah proses perancangan makan: membeli pantri anda dan kemudian belanja IRL.
Catch Up on the First Steps of Plan Plan Meal
- Selamat datang ke Kelab Rancangan Makanan: Jawapan untuk Makan malam Minggu Malam Bebas Tekanan
- Apakah Perbezaan Antara Perancangan Makan dan Prep Makanan?
- Langkah Pertama Perancangan Makanan Tidak Adakah Apa yang Anda Pikirkan
- 5 Perancang Makan Pakar Kongsi Rahsia Belanja Runcit mereka
- Apakah IQ Perancangan Makanan Anda? Ambil Kuiz ini
(Kredit imej: Susanna Hopler)
KLIK UNTUK MUAT TEMPLATE PLAN MAKANAN KAMI
Cara Menggunakan Template Perancangan Meal ini
Kerja rumah anda adalah untuk memuat turun dan mencetak templat perancangan makan kami. Lembaran satu ini merupakan pelan tindakan untuk perancangan makan. Saya suka memulakan proses ini pada petang Jumaat (dengan koktel di tangan) selepas kami membersihkan peti sejuk dengan pizza Jumaat. Setiap kali anda dapat menemui 20 minit waktu yang tenang adalah masa yang sesuai untuk memberi template ini sebagai percubaan.
1. Mula dengan mengambil saham: Lihat pantry, peti sejuk dan beku. Apa yang perlu digunakan minggu ini? Tulis barang-barang ini di bawah “Gunakan Up” pada templat – dengan cara itu, sekumpulan arugula yang layu atau setengah cangkir beras adalah pemikiran apabila anda memilih resipi.
2. Pilih makanan anda: Lihat kalendar anda dan tentukan keperluan anda untuk minggu ini dan perhatikannya setiap hari. Sebagai contoh, pada malam Selasa, kami mempunyai acara PTA di sekolah dan memerlukan sesuatu yang cepat, jadi saya akan perhatikan bahawa pada hari Selasa. Mungkin anda mempunyai amalan roller derby selepas kerja dan memerlukan sesuatu yang cepat dan mengisi? Buat catatan itu juga. Anda boleh memilih resipi yang sangat spesifik atau idea umum, seperti Tacos untuk hari Selasa.
3. Rancang untuk persediaan makanan: Sebaik sahaja anda telah memilih resipi untuk seminggu dan sebelum anda membuat senarai runcit, lihat minggu depan. Apa yang boleh anda persiapkan selepas membeli-belah runcit untuk membuat minggu lebih mudah? Ini boleh semudah membersihkan sayuran untuk salad atau membuat salad. Ini juga boleh memberi anda petunjuk untuk pintasan runcit yang boleh anda ambil. Sekiranya anda bersifat masa yang singkat, teruskan dan ambil skuasy butternut yang telah dicincang di pasaran.
Kelab Pelan Makanan dengan Kitchn
Rancangan Rancangan Makanan adalah program 4-minggu kami yang penuh dengan jawatan pendidikan, alat-alat yang boleh dimuat turun dan rancangan makan sampel kehidupan sebenar di mana kami akan memandu anda melalui setiap langkah perancangan makan – dari memilih resipi hingga hidangan persediaan dan sebenarnya melaksanakan setiap makan – untuk menjadikan anda perancang makan yang lebih yakin dalam masa satu bulan sahaja. Anda boleh mengikuti di sini!