Tahukah anda bahawa lebih daripada 90% orang Amerika tidak makan jumlah buah dan sayuran yang disarankan setiap hari? Berita baiknya adalah bahawa saranan telah menjadi lebih mudah untuk diikuti – diukur dalam cawan bukannya “hidangan” – dan berita yang lebih baik adalah bahawa orang-orang di CHOW telah menyusun panduan visual berguna untuk betul-betul apa cawan buah-buahan yang paling biasa dan sayuran kelihatan seperti.
Secara umum, seseorang yang makan kira-kira 2,000 kalori sehari harus makan sekurang-kurangnya dua cawan buah dan dua setengah cawan sayur setiap hari. (Untuk garis panduan yang lebih spesifik berdasarkan umur dan aktiviti fizikal, lihat kalkulator dalam talian CDC.)
Daripada menjejaskan setiap hidangan buah-buahan atau sayur-sayuran yang anda makan ke dalam cawan ukur untuk memikirkan sama ada anda memukul sasaran anda, lihat panduan CHOW, yang mengubah idea satu cawan menjadi deskripsi yang mudah digambarkan, seperti satu oren besar (sedikit lebih besar daripada besbol) dan empat lembing asparagus.
• Semak ia: Berapa Banyak Buah-buahan dan Sayuran yang Harus Saya Makan: Panduan Visual
Adakah anda biasanya makan buah-buahan dan sayur-sayuran yang cukup? Jika tidak, adakah anda mendapat panduan seperti ini?
Berkaitan: Cepat, Cara Mudah Dapatkan Lebih Sayuran Ke Diet Saya?
(Imej: CHOW)