Ada banyak cintanya tentang protein tinggi, kacang ayam yang hangat, termasuk apa yang boleh mereka lakukan untuk hidangan pagi anda. Mereka tidak dapat disesuaikan dan, terima kasih kepada semua serat itu, mereka akan membantu memastikan anda kenyang sehingga makan tengahari. Berikut adalah lima cara terbaik untuk menambah mereka, dalam segala bentuk, bentuk, dan bentuk, kepada rutin pagi anda.

(Kredit imej: Maria Siriano)

1. Spinach & Sweet Potato Chickpea Quiche Crustless

Tepung Chickpea mengambil tempat telur dan susu dalam quiche vegan ini. Apabila dimasak di atas dapur dengan air, ia memerlukan konsistensi polenta-seperti itu sebagai kastardi sebagai quiche berasaskan tenusu klasik.

(Kredit imej: Christine Han)

2. Scrambled Chickpea dan Bayam Pitas

Bahagian terbaik tentang sandwich vegan pita yang dibumbui dengan kunyit dan jintan adalah mereka boleh dibuat dalam kumpulan besar, dibungkus secara individu, dan disimpan dalam peti sejuk untuk dipanaskan semula setiap kali anda memerlukan sarapan pagi yang cepat dan sihat.

(Kredit imej: Faith Durand)

3. Pudla (Indian Chickpea Crepes)

Jeruk India tradisional ini dibuat dengan tepung chickpea dan dibumbui dengan halia parut segar, cabai hijau, dan ketumbar. Nikmati mereka panas bersama chutney cilantro untuk dunking.

(Kredit imej: Dana Velden)

4. Chickenpea, Kale, dan Sosej dengan Telur Oven Baked

Walaupun simpan ringkas kacang, sayuran, dan sosej sangat dinikmati dengan sendirinya, menyentuhnya menjadi ramekin individu dan membakar telur di atasnya menjadi hidangan sarapan yang layak.

(Kredit imej: Karla Conrad)

5. Mediterranean Breakfast Pitas

Dapatkan kacang ayam dalam bentuk hummus dengan sandwic pita vegetarian yang dibungkus dengan celup krim, sayuran mentah, dan kepingan telur rebus.

(Kredit imej: Izy Hossack)

7. Madu Mentega Panggang Madu

Panggang sebiji kacang chickpeas kemudian campurkan dengan madu, kayu manis, gebu cair, dan garam garam dan hasilnya adalah penyebaran seperti mentega berkrim yang sempurna pada roti bakar pagi anda.

(Kredit imej: Lauren Volo)

8. Single-Serve Microwave Shakshuka

Apabila anda mendapat pendengaran untuk menghiburkan shakshuka tetapi tidak mempunyai masa untuk meremehkan sos tomato dan telur di atas dapur, beralih ke versi microwave yang cepat dan mudah ini yang menambah kacang ayam ke campuran untuk meningkatkan protein tambahan.