(Kredit imej: Kelli Foster)
Tayangan Slaid Terbuka
Fikirkan semangkuk gandum oat adalah satu-satunya cara untuk memakan oat anda? Fikir semula. Dari bar granola yang dipenuhi jam dan pancake vegan oat, roti roti sandwich dan sarapan pagi, terdapat banyak cara yang lazat untuk menikmati makanan ringan pantry yang sihat ini.
(Kredit imej: Aimée Herring / John Wiley & Sons)
1. Loji Sandwich Seluruh Gandum dengan Oats dan Pecans
Kumpulkan permainan roti sandwich dengan roti gandum ini. Penambahan oat di kedua-dua roti dan di atas kerak menambah tekstur yang baik dan meningkatkan pemakanan.
(Kredit imej: Emma Christensen)
2. Roti Blueberry-Oat Pantas
Sekiranya anda membekukan satu liter atau dua buah blueberry pada musim panas ini ketika mereka berada di puncak mereka, sekarang adalah masa untuk menggali mereka keluar dari peti sejuk dan membuat sekeping roti cepat ini. Ia adalah rawatan untuk sarapan pagi Ahad.
(Kredit gambar: Coco Morante)
3. Jammy Granola Bars
Bar granola dekaden ini cukup serba boleh untuk dimakan di mana saja untuk sebarang hidangan. Anda boleh membawa mereka mendaki, menikmatinya sebagai sarapan rancak, atau bahkan melayani mereka dengan cara untuk pencuci mulut yang sihat. Kini semua yang tersisa untuk menentukan adalah jenis jem yang akan anda gunakan.
(Kredit imej: Emily Han)
4. Buah merosakkan dengan Oats & Tarikh
Buah-buahan runtuh adalah salah satu pencuci mulut yang paling mudah untuk disatukan, dan mereka tidak dapat diubah suai untuk menyesuaikan sebarang sekatan diet. Versi ini berlaku untuk bebas kacang, tanpa gluten, dan vegan. Terdapat hampir tiada sesiapa yang akan mengatakan tidak untuk merawat ini.
(Kredit imej: Kelli Foster)
5. Tidak Bake Sunflower Oat Bar
Jangan berasa seperti menembak ketuhar? Tiada masalah. Bar sarapan yang menyenangkan ini dibina di dalam peti sejuk, dan dipanen dengan agave untuk membuat mereka vegan. Anda juga boleh menyesuaikannya dengan citarasa anda dengan menambahkan kombinasi kegemaran anda buah-buahan kering.
(Kredit imej: Megan Gordon)
6. Pengambilan Oat Scan Grapefruit
Apa sarapan musim sejuk yang lebih baik daripada scone? Terutamanya yang menggunakan grapefruits segar yang ada sekarang. Penambahan madu dan halia bermakna ini adalah resipi yang akan anda buat lagi dan lagi.
(Kredit imej: Karen Biton-Cohen)
7. Oats Overnight dengan Jam dan Kelapa Ringan
Sekiranya anda membuat resolusi untuk makan sarapan pagi lebih kerap pada 2016, mula menambahkan oat semalam ke rutin sebelum tidur anda. Mereka mudah untuk berhimpun, dan bermakna bahawa anda boleh memukul tunda masa tambahan, dan masih makan sarapan pagi.
8. Muffin Mangga Mango Kelapa
Muffin ini dibuat lebih sihat dengan penambahan oat dan minyak kelapa. Jika anda bukan peminat mangga, bertukar-tukar buah kegemaran lain. Anda juga boleh mempertimbangkan untuk membuat kelompok dua kali supaya anda boleh menyimpan beberapa di dalam peti sejuk untuk kemudian.
(Kredit imej: Faith Durand)
9. Sayur Tiram Oat dan Walnut Whisky
Pencuci mulut Scotland klasik ini dipanggil cranachan pada dasarnya adalah versi pencuci mulut yang lazat dari yogurt sarapan dan granola parfait. Tetapi itu adalah penambahan wiski kegemaran anda kepada krim yang disebat yang mengambil ini dengan kukuh ke dalam kawasan pencuci mulut.
(Kredit imej: Megan Gordon)
10. Oats-Cut Oats dengan Epal Maple-Roasted dan Cheddar
Jangan takut gabungan manis dan sedap ini untuk mangkuk oat pagi anda. Sama seperti keju cheddar pergi hebat dengan pai epal, cheddar tajam parut menambah kekayaan baru untuk resipi ini.
(Kredit imej: Izy Hossack)
11. Pancake Kelapa-Oat Vegan
Keluarkan telur dan tenusu dalam pancake ini dan dapatkan protein, lemak, dan serat dari yogurt dan gandum. Kami berjanji anda tidak akan tahu bahawa mereka vegan.
(Kredit gambar: Andrea Bemis)
12. Spiced Cookies Oat Cookies
Siapa kata anda tidak boleh makan cookies untuk sarapan pagi? Kue-kue yang hangat ini telah mencincang wortel, kismis, kenari, dan semua rempah pemanasan kegemaran anda. Mereka membuat sarapan pagi hari yang sempurna.
(Kredit imej: Kelli Foster)
13. Cara Membuat Oatmeal dalam Tumis: Satu Minggu Sarapan dalam 5 Minit
Akhir sekali, cara klasik untuk membuat seminggu penuh sarapan sekaligus: oat dalam balang. Sangat mudah, begitu mudah!