10 Makan Malam Sihat untuk Pemasak Sibuk

Apabila anda sibuk, makan makan malam yang sihat kadang-kadang boleh merasa menakutkan. Ia lebih cepat dan lebih mudah untuk memanggil untuk mengambil atau mengambil gigitan dalam perjalanan pulang, bukan? Sebenarnya, anda boleh memasak makanan yang sihat dalam masa yang sama – sesuatu yang penuh dengan perkara yang baik seperti sayuran dan protein tanpa lemak yang baik untuk jantung anda dan membuat anda berasa hebat. Resipi 10 ini membuktikannya:

1. Bowl Mie Garlicky Soba

Mie soba dibuat dengan tepung gandum, yang bukan hanya membuat mereka bebas gluten tetapi juga menjadikan mereka baik untuk jantung anda. Mereka memasak dengan cepat untuk mangkuk mi sejuk ini.

2. Madu-Bawang Putih Cincang Chickpea Salad

Salad segar dan hangat ini adalah makanan yang baik, terima kasih kepada kedua-dua kaleng kacang goreng yang ditimbun di atas, yang menambah sumber protein tanpa daging yang hebat ke dalam mangkuk yang pasti akan membuat anda kenyang.

3. Slow Cooker Salsa Pulled Chicken

Tarik semua bahan-bahan dalam periuk perlahan untuk ayam ini apabila anda sedang menggulung pada malam Ahad dan ia akan dilakukan sebelum anda tidur. Kemudian anda boleh menikmati daging berair sepanjang minggu, lebih beras perang, disumbat ke dalam tortilla, atau bahkan lebih dari tumpukan sayur-sayuran.

4. Serbuk Krim Vegan Sweet

Walaupun chowders berasaskan krim adalah hidangan lazat, sekali-sekala, secara tetap mereka tidak betul-betul potret kesihatan. Versi vegan ini pasti, walaupun. Plus, ia datang bersama-sama di bawah setengah jam.

5. Lembaran Pan Mustard Maple Salmon dengan Kentang dan Asparagus

Makan malam lembaran adalah penyelesaian utama untuk jadual yang sibuk. Ini mempunyai salmon yang sihat dan banyak sayur-sayuran untuk memastikan ia makan malam yang baik.

6. Sayur-sayuran pada malam hari

Perkara yang paling baik tentang kacau cepat ini adalah bahawa ia sungguh menyesuaikan diri. Gunakan apa sahaja sayuran yang terdapat dalam laci crisper anda dan lupa bimbang bahawa anda perlu lari ke kedai.

7. Segera Pot Turkey Chili

Walaupun kebanyakan cabai memerlukan petang untuk merenung di atas dapur, yang satu ini datang bersama-sama hanya dalam 30 minit dengan bantuan dari Pot Instan. Selain itu, ayam belanda adalah alternatif yang sangat baik untuk daging lembu.

8. Cendawan Panggang dan Poblano Tacos

Memilih makan malam tanpa daging adalah cara mudah untuk menjadi baik kepada hati anda. Tacos yang dipenuhi sayur-sayuran juga sama seperti ayam atau tacos daging sejak cendawan dan lada dimasak sebelum mereka dipanggang, memastikan ia lebih beraroma.

9. Cooker Sederhana Mudah Lentil Sup

Protein-dan kacang-kacangan yang penuh serat adalah satu perkara yang hebat untuk dimuatkan. Sup mudah ini boleh dipasang sebelum anda mengetuai pintu di pagi hari dan ia akan siap dan menunggu apabila anda pulang ke rumah.

10. Cepat Balsamic Quinoa Salad

Bukan sahaja quinoa bijirin keseluruhan, tetapi ia juga mendapat sejumlah protein yang baik di dalamnya, yang bagus apabila anda makan sesuatu tanpa daging di dalamnya. Jika anda sudah memasak quinoa di tangan dari satu lagi makan malam, salad ini datang bersama dalam beberapa minit sahaja.