Kartais tortas ir šviežias skutimosi yra tai, ko jums reikia norint eiti ryte. Kvapas jogurto ir vien tik citrinos esmė daro šį mišinį tiek energingą. Nors šis paviršius atrodo kietas ir švelnus, imbiero karštis lėtai padažnėja, o kai kurie paslėpti daržoviai atsiranda, kad padėtų jums valdyti per dieną..

Sukurkite geresnę sumuštinių bazę

Šio skonio pagrindas gali trikdyti šiek tiek. Tai yra šaldyta žiediniai kopūstai! Kai jis sumaišomas su jogurtu ir kokoso pienu, šis darinys sukuria kreminės mažai cukraus pagrindą, kuris jus priverčia dirbti valandas.

Svarbiausia, kad šaldytų žiedinių kopūstų metu atsimintumėte, kaip išgerti skonį iš karto po maišymo. Jei šis skutimosi sėdi arba yra paruoštas iš anksto, tai kada kryžmazaus skonio gali pradėti žvilgtelėti. Sumaišykite ir mėgaukitės kuo greičiau. Po kelių super šviežių gurkšnių jūs pamiršite, kad tai netgi ten.

(Vaizdo kreditas: Laura Wright)

Skonio riebalai ir galingi stiprintuvai

Imbieras, ciberžolė, čia sėklos ir kokoso sviestas prideda tam tikrą papildomą kreditą šiai jau maistingą skonį. Ir imbieras, ir ciberžolė yra priešuždegiminiai visi žvaigždės, ypač kai jie derinami su tam tikra forma sveikų riebalų. “Chia” sėklos žinoma, yra saikingi dėl to, kaip jie įkvepia vandenį. Paprikos iš jų ant grietinėlės geltonumo skonio sukelia citrinos-magnio sėklų jaustis.

Kokoso sviestas suteikia malonų ir užpildymo aspektą mišinys. Tai natūraliai saldus ir riebumas, pagamintas iš kokoso mėsos ir aliejaus, ir tai labai padidina beveik viską, ką paliečia.

(Vaizdo kreditas: Laura Wright)

Galutiniai rūpesčiai

Jei esate tikras viršutinis žingsnis ir mišrūs žiediniai kopūstai nėra pakankamai eksperimentiniai, galite taip pat išbandyti žalią šio skutimosi variantą. Įdėkite supakuotą 1/4 puodelio vandens kreką, padidindama imbiero ir bendro citrininio skonio prieskonių, tuo pačiu padidindami skonį su vitaminais. Kailiai ir špinatai yra “smoothie go-tos”, bet vieną kartą trupdami savo žalumynų suteiks jums daugiau vitaminų ir kitų maistinių medžiagų

Širdies plakatai

Šią savaitę mes bendradarbiaujame su Laura Wright iš Pirmasis netvarka apversti mintis, kad skutimosi negalės jus užpildyti. Visą savaitę mes dalijamės sveikų ir švelniu skoniu, sukurtais atsižvelgiant į jūsų malonumą. Norėdami pamatyti principus, kurie informavo apie šias receptūras, patikrinkite Pasak dietologo, 4 žingsniai geresniam sumuštui sukurti.

Citrinos jogurto smoothie

Aptarnauja 1


1/2 puodelio 2% arba kokoso pagrindu pagamintas jogurtas


1/2 puodelio lengvo kokoso pieno


1/2 puodelio šaldytų žiedinių kopūstų gėlių


1 šaukštas kokoso sviesto


1 šaukštą medaus

1/2 colio gabalas šviežias imbieras, nuluptas

1/2 arbatinį šaukštelį šviežiai tarkuotą citrinų žolelę


1/2 šaukštelio žemės ciberžolė


1/2 šaukštelis chia sėklų

Įdėkite visas ingredientus į maišytuvą ir sumaišykite dideliu greičiu, kol jis bus visiškai lygus ir kreminis, apie 45 sekundes. Patiekite nedelsiant.

Recepto pastabos

  • Žalioji variacija: Įdėkite 1/4 puodelio supakuotą raugą šiek tiek aštraus žalios spalvos variantų.
  • Kokoso sviestas: Kokosų sviestas yra produktas, kuriame yra ir minkštimas, ir aliejus. Jis gali būti randamas maisto parduotuvėse arba šalia aliejaus skyrių prekybos centruose, pvz., “Visuose maisto produktuose”.