(Vaizdo kreditas: Michaela Cisney)

Jei treniruojate ryte, nėra nieko gana greito ar skanu kaip vaisių skonį. Tačiau kokteiliai, atrodo, turi vieną trūkumą: ar jie visada užpildomi kaip tinkami pusryčiai?

Atsakymas yra taip – jie gali būti! Tai viskas, ko reikia, kad pridėti tinkamų sudedamųjų dalių, kad lygios dalys būtų lygios, patogios, skanios ir patenkintos. Nesvarbu, ar jūs paprasčiausiai išsigandęs, ar tiesiog negalite pagaminti energijos kiaušinių kepimui, šis 5 minučių pusryčių skonio patiekalas iki pat pietų pertraukos.

(Vaizdo kreditas: Michaela Cisney)

Tai tikrai universalus skonis. Galite pakeisti migdolų pienas apelsinų sultims arba įdėti puodelį paprasto jogurto storesnės versijos. Bet kokie vaisiai gerai dirba, tačiau dažnai naudojau užšaldytą mišinį tiesiog todėl, kad vaisius jau pjaustytas, paruoštas ir atšaldytas, kai tik aš pabusti. Bananų ir kokosų aliejus suteikia skonį kreminės konsistencijos – kuo daugiau kokoso aliejaus naudosite, tuo kreminės bus.

(Vaizdo kreditas: Michaela Cisney)

Kokosų aliejus, sveikas riebalas, kuris palaiko jūsų smegenis ir gyvybiškai svarbius organus, taip pat padeda stiprinti jūsų energiją ir ilgiau tenkina jus. Visada naudokite neapdorotą kokteilio aliejų; rafinuotas ir perdirbtas kokosų aliejus prarado dalį savo nuostabios naudos sveikatai. Be kokoso aliejaus, aš taip pat dažnai į miltelius imbiero imbiero stiprinimo ir priešuždegiminių savybių prideda imbiero miltelių; galite naudoti šviežią imbiero šaknį, bet manau, kad miltelių pavidalo šiek tiek subtilus skonis.

Ir galiausiai, čia sėklos: maža nuostabi sėkla, kuri įžengia į kiekvieną skonį, kurį aš darau. Aš buvau skeptiškai nusiteikęs dėl šio “superfood” higienos (visi švieži maisto produktai yra super maisto produktai), kol bandiau. Chia sėklos yra daug ląstelienos, baltymų ir antioksidantų, tačiau man viskas parduodama, kad aš ilgiau laikiau pilnas, jei aš apvalysiu savo kokteilius su keliais šaukštais čia sėklų.

(Vaizdo kreditas: Michaela Cisney)


5 minučių veganų pusryčių sumuštinis

Aptarnauja 1

  • 1 puodelis

    migdolų pienas

  • 1

    prinokusios bananos, supjaustytos

  • 1 puodelis

    sušaldyti vaismedžiai (mėgstamiausia: braškių, mangų, ananasų, papajos)

  • 1 šaukštas

    Kokosų aliejus

  • 1-2 šaukštai

    Chia sėklos

  • 1 arbatinis šaukštelis

    miltelių imbieras

Sumaišykite migdolų pieną, bananą, šaldytus vaisius, kokosų aliejų, čia sėklą ir imbiero miltelius, sumaišytuvėje ir grietinėlėje, kol bus lygus. Įpilkite į stiklinę ir nedelsdami tarnauti.

Recepto pastabos

Jei ranka yra šviežias imbieras, miltelius pakeiskite pusiau šaukšteliu tarkuotų imbiero šaknų.