Nors mano maitinimo plano dėmesys gali truputį pasikeisti per savaitę, pagrindinė mintis visada išlieka tokia pati: lengvos vakarienės, apimančios sezoną, be savaitės visiškai naikinant maisto produktų biudžetą. Šiuo metu, per karščiausias vasaros dienas, aš noriu nieko daugiau, nei gaivių patiekalų, pilna geriausių vasaros produktų, kurie kartu su minimaliomis pastangomis.

Iš trapių viščiukų šlaunų su pūslėtais pomidorais ir bazilikumi į veggių supakuotą enchilada pyragėlį, čia yra 18 biudžetinių pietų, kad liktų vasarą jūsų maitinimo planuose..

“Pasta Night” vakarienės

Pasta naktis – tai patikima ir draugiška vakarienė, kuri gali būti netgi tvirta vasaros naktyse. Šiuo metu nustatykite sunkius padažus ir kepamus pastas, o vietoj to vynuosite vakarienę, išmesdami daugybę šviežių daržovių arba pasirinkdami pesto padažą.

  • Grybų ir česnakų spagečių vakarienė
  • “One-Pot Pasta Puttanesca”
  • Nesveikos kviečių spagečiai su kukurūzų ir petražolių pesto
  • Brokolini, vištienos dešra ir Orzo Skillet

Vakarienės kiaušiniai

Tomis naktimis, kai jūs neturite energijos virimui, kiaušiniai yra jums. Sumokėkite juos ir ištieskite maistą, naudodami nuolankų pupelių galią iš sandėliuko ar papildomų vasaros daržovių, kurias pakabinsite aplink.

  • Traškios baltos pupelės su žaliaisiais ir apkeptomis kiaušinėmis
  • Kiaušiniai su vasariniais pomidorais, cucinomis ir bell pepperais
  • Dešros ir baklažanų vasara Frittata

Mėsingas vasaros maistas

Nepamirškite, kad ant stalo neskirti mėsos valgio neturi būti brangus dalykas, ypač jei jūs atsigaižiate biudžeto gabalais, pavyzdžiui, vištienos šlaunimis ir šonine sija. Sumuštiniai yra dar vienas protingas būdas paimti vieną svarą mėsos, pvz., Paprastą kepsnį, ir ištraukti ją į vakarienę visai šeimai.

  • Sirlo kepsnių sumuštiniai
  • Kepta vištiena
  • Vienos kepsninės salsos kiaulienos kotletai
  • Visos vištienos šlaunys su blizgučiais pomidorais ir bazilika
  • Šoninis kepsnys Panzanella

Vegetariškos vakarienės

Remiantis sandėliukais, pvz., Pupelėmis, tortilijomis, ryžiais ir makaronais, visada yra protingas būdas gauti valgomojo stalviršio vakarienės užpildymo stalą, neuždarius maisto produktų biudžeto savaitę. Jūs taip pat išlaikysite mažas išlaidas laikydami sezono produktus, pvz., Žalumynus, kopūstus ir baklažanus.

  • 6-Ingrediento “Vegan Enchilada Casserole”
  • Maisto riešutų padažas “Veganų kepta kopūstais”
  • Špinatai ir švieži pupeliai quesadillas
  • Vegetariškasis Kailis ir Cannellini pupelių troškinys
  • 10 minučių juodųjų pupelių Tacos
  • Veganų keptas česnakas Tofu ir baklažanai