Kaip padaryti 3-jų ingredientų energetinius barus namuose

(Vaizdo kreditas: Emma Christensen)

Koks blogiausias scenarijus, kai tas 3 val. pasibaigus pietų pertraukoms? Pavadinimas į pardavimo automatą? Išstumia tą seną saldainių barą? Mes tai gauname. Kad išvengtume tokios pavojingos situacijos, mes stengiamės palaikyti gerus užkandžius. Bet kuris iš šių 12 užkandžių sulaužys jūsų alkio kančias ir neleis jums baigtis hangri, todėl likusią pietų dalį eina sklandžiai.

(Vaizdo kreditas: Emma Christensen)

1. Skrudinta Edamame su jūros druska ir krekeniu pipirai

Pagalvokite apie šį skrudintą edamamą kaip minkštą pakuotę pakeičiančiam kukurūzų pomidorui. Kadangi edamame yra daug baltymų, skaidulų ir daug vitaminų, nedvejodami paimkite sauja ar du. Mums tai patinka kaip protingą filmo užkandį.

(Vaizdo kreditas: Emma Christensen)

2. Kaip padaryti Granola barus namuose

Riešutų ryžių sirupo raktas puikiai kramtyti naminius granolių barus. Jis palaiko pasirinktus grūdus, vaisius ir riešutus drauge kaip sapną ir neapsaugo savo mėgstamų skonių..

(Vaizdo kreditas: Sara Kate Gillingham)

3. Namų karpymas orkaitėje

Jei myliu jautieną ar kalakutišką drožtą, bet nenorite, kad visi priedai, kurie yra komerciniuose prekių ženkluose, taptų jūsų pačių būdais. Be to, jūs galite tiksliai nuspręsti, kaip aštraus ar saldus norėtumėte savo marinatą. Dangus yra namų apyvartos riba.

(Vaizdo kreditas: Andrea Bemis)

4. Klevo-Tamari skrudinti migdolai

Šių grazinių migdolų mišinys-sūrus derinys yra tai, dėl ko jie taip nepaprastai. Dar geriau yra tai, kad juos lengva padaryti, ir padaryti puikias dienos ar nakties užkandas.

(Vaizdo kredito: Naomi Robinson)

5. Vasaros vaisių pavasario ritiniai

Jei ieškote daugiau įdomių būdų gauti savo kasdienių vaisių porcijų, apsvarstykite galimybę gaminti šias vaisių užpildytas pavasario ritinius. Galite naudoti daugumą bet kokių vaisių, kuriuos galite rasti parduotuvėje ar ūkininkams. Jie taip pat įspūdingai platina kūdikių dušo ar knygų klubo rinkimą.

(Vaizdo kreditas: Emma Christensen)

6. 3-komponentų energetiniai barai

Vietoj to, kad užpilkite “Lärabars” kito prekybos centro kelionėje, patraukite ingredientus, kad padėtumėte savo vietoje. Jums reikia tik tam tikrų džiovintų vaisių ir maisto perdirbėjų, o jūs galite kurti savo energetinius barus.

(Vaizdo kreditas: Alice Choi)

7. Kimchi vyniotiniai kiaušiniai

Skrudinti kiaušiniai – tai visada mėgstami užkandžiai, o toppangų deriniai yra beveik begaliniai. Ši Korėjos įkvėpta versija taip pat aprūpina probiotikus iš fermentuotų kimchi.

(Vaizdo kreditas: Anjali Prasertongas)

8. Curry Coconut Savory Granola

Taip, tu teisingai perskaitai – pikantiška granola. Tai yra skanus (ir labai pasveikintas) pertrauka nuo jūsų mėgstamos saldžios granolos. Manome, kad tai būtų puiku suporuotas su graikų jogurtu ar labneh.

(Vaizdo kreditas: Emily Han)

9. Obuolių sumuštiniai su medaus aliejaus sviesto avižomis ir rožėmis

Taip, šie sumuštiniai obuolių ir žemės riešutų sviestui atrodo kaip kažkas, kurį galite rasti trečiojo laipsnio lunchbox, tačiau tai nereiškia, kad jie nėra skanūs. Ir todėl, kad galite ją atnaujinti granolos, kokoso dribsnių ar chia sėklų, mes esame pasirengę pavadinti tai suaugę užkandžiai.

(Vaizdo kreditas: Izy Hossack)

10. “Muesli Snacking Cookies”

Pagalvokite apie tokius, kaip superkraunamus avižinių razinų slapukus. Vietoj paprasto avižinių dribsnių jie naudoja musilius, o tai reiškia, kad jūs gaunate toną skonio ir tekstūros, nes pridėta riešutų ir džiovintų vaisių.

(Vaizdo kreditas: Emma Christensen)

11. “Wasabi” skrudinta “Nori Crisps”

Pagaminta iš jūros dumblių lapų, naudojamų suši susitraukimui, šie traškučiai yra puikus pietų užkandis. Jie yra daug sveikesni, nei traškučiai, tačiau vis dar turi tą kvapų, patenkantį krizę.

(Vaizdo kreditas: Emma Christensen)

12. Žemės riešutų sviesto ir šokolado energetiniai barai

Kartais jums tiesiog reikia šokolado užkandžių, o šie žemės riešutų sviesto-šokolado energetiniai barai – tai sveikiausia žemės riešutų sviesto puodelio versija, kurią jūs ketinate įsigyti. Jie praleidžia cukrų “Medjool” datas, todėl jie yra puikus energijos pasirinkimas.