(Image credit: Emily Han)
Je to mesiac, odkedy som sa rozhodol znížiť príjem alkoholu a ja vám ďakujem za aktualizáciu. Na rozdiel od ľudí okolo mňa, ktorí úplne odstránili alkohol pre suchý január, bola moja stratégia menej prísna. Plán mal zvážiť každú príležitosť, aby som sa ponoril a urobil vedomé rozhodnutie, či som skutočne chcel niečo napiť. Nie je prekvapením, že môj prístup “robiť rozhodnutie v momente” nebol taký merateľný – alebo efektívny.
Čo som sa dozvedel o pití menej
Najdôležitejšou ponaučkou, ktorú som zistil počas môjho mesiaca, je to, že potrebujem viac merateľný cieľ – niečo menej želané – ako “menej”. American Heart Association odporúča jeden nápoj (alebo menej) denne. Zatiaľ čo sa mi v podstate vždy hodia do svojich usmernení, myslím, že sa obmedzujem na niečo menej, než je to ideálne.
Tiež som si uvedomil, že nie je žiadny biggie ísť proti toku. Už nie som v strednej škole, iná je v poriadku a aspoň v mojom svete nikto nezaujíma, či pijete alebo nie. (Žena vo svojom 30-tych rokoch, zdržanie sa chlastu v sociálnych situáciách si vyžaduje aspoň jednu nepríjemnú diskusiu “Nie som tehotná” na jednu udalosť. V dôsledku toho som sa rozhodol ponechať pripomienky týkajúce sa spotreby ostatných .)
Zistil som tiež, že nie som veľmi dobrý, keď nepijem v sociálnych situáciách – dokonca aj v prípade neexistencie tlaku kolegov. Doslova som hovoril nad pivami o tom, ako by som napísal toto “zníženie” rekapituláciu bez toho, aby som vyzeral ako úplné zlyhanie. Mala som niekoľko návštev v baroch bez toho, aby som popila, a vyhnala sa z koktailového stola na niekoľkých umeleckých miestach. Ale v iných prípadoch (zvyčajne v dobách, keď som sa stresoval o niečom inom), zistil som, že sa rozhodujem pre pivo alebo víno namiesto mocktails, ktoré milosrdne odporúčajú tí z vás, ktorí komentovali môj pôvodný príspevok.
A rovnako ako viem, že alkohol nie je odpoveďou na stres, stále som sa rozhodol zabudnúť na tieto poznatky o pravidelných. Písomný test som absolvoval s lietajúcimi farbami (dýchanie, jóga, cvičenie, smiech), ale človek, pohár vína znie skvele po frustrujúcom dni.
Pozitívnejšie poznamenal som, že som skutočne prijal šumivú vodu a bylinné čaje. Na začiatku som zažila prekvapujúcu túžbu po sladkosti. Zakaždým, keď som odmietol príležitosť, aby som si nalial pohár vína, chcel som sa odmeniť kusom koláča alebo cukroví. Ale tento problém sa nakoniec sám vyriešil, pretože skrášľovanie prázdninových sladkostí sa zmenšilo. Seltzer a bylinkový čaj sa stali mojimi stúpencami, keď som sa rozhodol zdržať sa chlastu.
Ale dosť o mne. Mám otázku pre všetkých, ktorí ste cvičili v Suchom januári: Pokračovala vaša snaha a sebadisciplína až do februára?