Biji flaks adalah makanan kesihatan ajaib yang kita dengar banyak tetapi tidak selalu tahu apa yang perlu dilakukan. Adakah anda makan biji rami? Mereka sangat tinggi dalam asid lemak omega-3, dan mereka juga mempunyai rasa nikmat dan rasa yang lazat. Berikut adalah lima cara untuk mendapatkannya dalam diet anda.
Terdapat dua jenis benih rami: kuning emas (seperti yang digambarkan di atas), dan coklat russet. Kedua-duanya mempunyai profil pemakanan yang sama, dan kedua-duanya berasal dari tumbuhan rami, yang juga digunakan untuk menghasilkan linen. Biji rami boleh menjadi tanah untuk menghasilkan minyak biji rami (atau biji rami).
Biji rami pergi rancid sangat cepat; mereka boleh menjadi buruk dalam masa seminggu, jadi pastikan untuk menyimpannya di dalam peti sejuk. Mereka juga perlu menjadi ringan untuk memindahkan badan mereka yang sukar sebelum makan. Tuangkan mereka dalam kelompok 2-3 sudu besar dalam kopi atau penggiling rempah sebelum menambahnya kepada mana-mana makanan di bawah.
- Dalam bijirin – Salah satu cara terbaik untuk makan biji rami adalah untuk sarapan pagi. Cuba mereka dalam salah satu bijirin ini, atau dalam granola buatan sendiri.
- Di bar granola buatan sendiri – Pernah membuat bar granola anda sendiri? Tidak? Cuba ini, dan tambahkan beberapa benih rami untuk rasa pedas.
- Pada yogurt – Biji rami memberikan tekstur gizi dan rasa ke dalam mangkuk makan tengah hari yoghurt, dengan buah-buahan.
- Pada oat – Ini sangat lazat; taburkan biji rami di oatmeal buatan sendiri untuk tekstur dan rasa sedikit tambahan.
- Sebagai pengganti telur – Biji rami yang dicampur dengan air juga boleh digunakan sebagai pengganti telur vegan dalam penaik. Ini caranya!
Adakah anda mempunyai cara kegemaran untuk makan biji rami? Beritahu kami!
Lebih 5 Cara Memakan Posts:
Siaran ini adalah semua bahan yang dipasangkan dengan senaman harian Latihan Sosial di Cabaran Kejatuhan mereka.
(Image: Muschie’s Baked Goods)