Setiap sekali-sekala, diet harian kita mendapat sedikit kelebihan. Kami mempunyai terlalu banyak makan malam atau terlalu banyak hidangan keju untuk makan malam dan kami perlu melakukan set semula keras pada apa yang kami makan dan mendapatkan lebih banyak sayuran di atas pinggan kami.
Bagi keluarga saya yang empat, ini bermakna tumpuan kepada protein, sayur-sayuran, dan bijirin, tetapi ia tidak bermakna bahawa tidak ada pasta sedikit atau malam pizza biasa kami. Berikut adalah lima makanan yang sihat yang saya masak untuk keluarga saya minggu ini.
Selamat datang ke Rancangan Makanan Minggu Ini
Saya percaya perancangan makanan adalah rahsia untuk makan malam tanpa tekanan tanpa tekanan. Kerana saya sering ditanya oleh rakan dan keluarga apa yang saya memasak untuk makan malam setiap minggu, saya berkongsi pelan makan mingguan saya di sini. Sama ada anda hanya belajar untuk pelan makan dan mencari contoh kehidupan sebenar bagaimana ini berfungsi atau anda seorang pro lama untuk memburu inspirasi, ini adalah mengintip bagaimana saya memberi makan keluarga saya minggu ini.
Baru untuk perancangan makan? Mulailah di sini.
- Panduan Pemula untuk Perancangan Meal: Apa Yang Perlu Tahu, Bagaimana Kejayaan, dan Apa yang Akan Dilangsungkan
- Cara Terbaik untuk Menggunakan Hujung Minggu untuk Perancangan Meal
- Tanyakan Diri Anda Ini 5 Soalan Sebelum Anda Memulakan Perancangan Makan
- 5 Strategi untuk Memilih Resipi untuk Minggu Perancangan Makan
(Kredit imej: Joe Lingeman)
Isnin: Bagaimana Membuat Pasta One-Pot Primavera
Sebenarnya lebih banyak sayur-sayuran mengikut berat dalam pasta ini daripada pasta, yang merupakan salah satu strategi kegemaran saya untuk mendapatkan anak-anak muda saya untuk makan lebih banyak sayur-sayuran! Saya beralih sedikit dan menggunakan kotak pisang chickpea Banza daripada penne standard di sini.
Lebih lanjut mengenai Banza pasta: Alternatif Pasta Sihat Itu Sebenarnya Baik
(Kredit imej: Joe Lingeman)
Selasa: Sayuran Salad Tauhu BBQ
Ini mangkuk tauhu cerdik pada banyak peringkat. Pertama, tahu adalah koyak, tidak dipotong, untuk memberikan eksterior crispier. Kaedah ini juga menjadikannya kelihatan seperti ayam; Saya tidak cuba untuk bersikap licik, tetapi jika mereka mencuba terlebih dahulu tanpa mengetahui ia tahu, anak-anak saya mungkin makan lebih banyak. Kedua, semua sayur-sayuran untuk mangkuk ini boleh dipanggang, yang menjadikan persediaan lebih mudah.
(Kredit imej: Joe Lingeman)
Rabu: Salad Ayam & Salad Gaya Vietnam
Kadang-kadang makan malam membuat rancangan makan semata-mata kerana saya mahu memakannya. Adakah saya fikir anak-anak saya akan suka kubis? Itu sukar “tidak.” Tetapi ada cukup sayur-sayuran yang mereka suka ditambah mi beras dan ayam yang sangat mengerikan untuk mereka menikmati.
(Kredit imej: Lauren Volo)
Khamis: Cara Membuat Salad Buah Sarapan yang Hati
Salad bijirin ini mempunyai makhluk sihat dan sihat “sarapan pagi untuk makan malam” yang anak-anak saya pasti suka. Saya bertukar-tukar citrus yang digambarkan untuk buah-buahan, nanas, dan sesetengah badam berkhasiat. Kami akan mempunyai telur goreng atau telur rebus di sebelahnya.
(Kredit imej: Joe Lingeman)
Jumaat: Veggie Pizza dan Setiap Pizza Place Salad
Menu yang sihat juga bermakna keseimbangan dalam semua perkara. Saya melakukan banyak memasak minggu ini dan merancang untuk membuat hari Jumaat mudah dengan pizza yang kaya dengan sayur-sayuran dari tempat penghantaran kegemaran kami. Saya membuat salad tempat pizza yang menakjubkan untuk berkhidmat dengannya!