Jedním z důvodů, proč si sbalit svůj vlastní oběd za práci (kromě toho, že vám ušetří nějaké peníze, samozřejmě) je, že je to nejjednodušší způsob, jak zajistit, že jíte něco zdravého během dne. Možná jste však obašili stejný starý salát a vy se ocitnete méně než nadšení, když se obléká poledne?
Naštěstí máme inspiraci. Zde je 25 (plus!) Zdravé obědy, které se budete cítit nejen dobře s balením, ale i nadšení.
Hearty sendviče
Sandwiches jsou klasické možnosti obědů, ale někdy mohou mít špatný rap, protože nejsou nejvíce zdravou možností. To je však daleko od pravdy – zvláště když je nakládáte s věcmi jako jsou vegetariáni, fazole a štíhlé bílkoviny a rozhodujete se pro celý pšeničný chléb nebo zábaly!
- Míchaná kuřecí maska a špenátové jamky
- Italské kuřecí salát sendviče
- Pečené sladké bramborové zábaly s karamelizovanou cibulí a pestem
- Chrumkavý salát z tuňáka a zelí
- Pesto a sendviče z vaječných baget
- Vegan Sourdough Portobello houbový sendvič
- Losos a Kale Caesar zábaly
- Pečené sladké brambory, kozí sýry a rukolové sendviče
- Arašidové máslo, banán a granola
(Image credit: Joe Lingeman)
Zdravé saláty
Salát je snadná volba, ale problém je balení šalátu, který vás ve skutečnosti udrží až odpoledne. Tajemství spočívá v tom, že salát s zdravými věcmi, které mají heft, jako jsou kuřecí maso bohaté na bílkoviny, tuňák, fazole a dokonce i quinoa.
- Pečený mrkvový a kuřecí salát
- Salát Tex-Mex Quinoa
- No-Chop Cold Veggie Nudle mísy s sóji Vinaigrette
- Rajčatový salát
- Anna Jones ‘surový thajský citrusový křupavý salát
- Salát z kuřecího tuku a okurky Quinoa s medovým hořčicovým vinaigrettem
- Tomatový a feta bílý fazolový salát
- Chicken and Veggie Pesto salát
- Medový česnek nakrájený kuřecí salát
- Pikantní losos černý fazolový salát
- Mason Jar Tuna Niçoise
(Image credit: Maria Siriano)
Polévky, Chili a pár dalších velkých obědů
Kromě sendvičové a salátové cesty je polévka příjemnou volbou. Lehká prášková zeleninová polévka je hezká, když nehledáte objemný oběd, zatímco chilli naplněný fazolemi je tou nejlepší volbou, když se cítíte nevlídně.
- Světlá & čerstvá zázvorová brokolice polévka
- Houbová a ječmenová polévka
- Veganská kuřecí polévka
- Pomalý sporák Black Bean Chili
- Orzo Tabbouleh
- Sladká bramborová chuťovka s šlehačkou a jogurtovým nápojem