Doporučuji vám přidat vyrobte hrnce s fazolemi do svého seznamu věcí, které chcete udělat tento víkend – to bude určitě ušetřit každý oběd během příštího týdne. Naplňte hrnec fazole na sporáku, když jedete kolem vaší soboty nebo neděle, a nechte je lazivě vařit, dokud nejsou měkké a krémové. Poté zastrčte celý hrnec v ledničce a po celý týden se k němu dostanete na vydatné, uspokojující obědy. Zde je 10 nápadů, které vás inspirají.

Jak připravit fazole

Vaření sušených fazolí může trvat trochu času, ale je to směšně jednoduché. Chuť takto připravených fazolí vždy trumfne konzervy, takže stojí za to, že většina z nich není ani tak praktická.

Naše oblíbené způsoby vaření fazolí

  • Jak vařit fazole na sporáku
  • Jak vařit fazole v pomalém sporáku
  • Jak vařit fazole v tlakovém sporáku
  • Jak vařit fazole v troubě

Bílé fazole a pečený zeleninový salát

(Obrazový kredit: Nealey Dozier)

1. Proveďte společně fazolový salát.

Kombinujte fazole s některými surovými nebo praženými vegetariáni a jednoduchou vinaigretou a máte salát, který bude držet celý týden v ledničce.

Získejte recept: Bílé fazole a pečený zeleninový salát

2. Udělej faun tuny.

Pokud jste usmrtili velkou hrnci s cizrnami, použijte některé, aby se vegetariánský twist na tuňákovi salát, že dokonce maso-jedlíci budou mít.

Získejte recept: Chickpea moře sendvič

3. Zvyšte svůj toastový avokád.

Jistě, avokádo toast dělá skvělý oběd, ale to příliš často postrádá bílkoviny potřebné, aby vás plné až do večeře. Nakládejte hrstku fazole na vrcholu, abyste tento problém vyřešili.

Být inspirován: 11 Snadné způsoby, jak Fancy Up Váš Avocado Toast

Jak si vyrobit hummus od začátku

(Image credit: Emma Christensen)

4. Zahněte hummus.

Ano, hummus může být oběd, pokud ho doprovodíte s načechraným pita a spoustou surových vegetariánů na namáčení. Nahraďte ho nakrájeným tvrdým nebo měkkým vařeným vajíčkem nebo dalšími vařenými fazolemi, aby se ještě více naplnilo.

Získejte recept: Jak vyrobit hummus od začátku

5. Zaveďte nějakou polévku.

Krabička smetanové polévky, jako je rajčata nebo máslový squash, je rychlý, pohodlný oběd, když je čas krátký. Bohužel to není obvykle příliš vydatné. Přidejte do něj fazole, když ho zahříváte, rozkrájejte je s vidličkou, zesilujte je a udělejte to více.

Získejte více nápadů: 9 Delicious způsoby, jak zlepšit polévku

6. Přeměňte je na křupavý salát.

Když se začnete nudit smetanou z bobů, hodíte je do pánve s trochou oleje a kořením, abyste získali své extrady křehké. Vyhoďte je se zoubkovanou zeleninou nebo jednoduše sloužte přes salát pro malé fazolové krutony.

Získejte recept: Křupavé pečené fazole a divoké zelené

Kukuřičné tyčinky s červenou cibulkou

(Image credit: Maria Siriano)

7. Zhotovte fazole.

Bean fritters jsou skvělý způsob, jak zvýšit svůj vegetariánský příjem na oběd, aniž byste se podrobili dennímu salátu.

Získejte recept: Kukuřičné tyčinky s červenou cibulkou

8. Udělej burgery.

Podobně jako fritters, fazole burgery také uspokojují vegetariánské a bílkovinné kvóty na oběd. Nezapomeňte na chléb a vaši oblíbenou koření.

Získejte recept: Caesar White Bean Burgers

Mrazírenské pečené zeleninové burritos s černou fazolemi a rýží

(Image credit: Emma Christensen)

9. Zaveďte burrito.

Černé fazole jsou klasické, ale to neznamená, že jakýkoli druh fazolí, který jste uvařili, by nebyl skvěle vycpaný a převalil se do burrito.

Získejte recept: Mrazírenské pečené zeleninové burritos s černou fazolemi a rýží